春分阳气升 保养要及时.pdf

衣 食 住 行
四时养生
春分阳气升 保养要及时
! 郑金美
气，如：呼气提肛法，八段锦的“两手攀足固肾腰”
体力劳动的强度大就容易累，防御能力下降，所以 和“攥拳怒目增气力”等。勿过劳，季节转换时及时
容易感冒。 增减衣物，注意保暖。
阳虚体质 温补脾肾：阳虚体质应调节自己的 老年人由于普通饮食吸收速度慢且差，春分
情感，和喜怒，去忧悲，防惊恐；善于自我排遣或与 后，人体代谢活动日益活跃，阳气渐生，体内消耗
人倾诉，宽宏大量，保持心情愉悦。常用鹿肉、羊 增多，有必要在此时通过进补来提供相应的营养。
肉、狗肉、对虾、海参、韭菜、香菜、芥菜、四季豆、南 不管是食补还是药补，都应该平和，不可一味食用
瓜、龙眼、荔枝、石榴、乌梅、杏子、桃子、栗子、核桃 温热补品或甘腻滋补，以免加重内热和湿浊。春天
仁、葱姜、桂皮、茴香等补阳食物。不吃生冷，少喝 肝气当令，容易克伐脾胃，老年人如果此时能主动
绿茶，适量红茶。可食用羊肉羹、当归生姜羊肉汤 补脾健胃，就能够防止春天肝气过旺的克伐。
（当归 20克，生姜 30克，羊肉 500克）、韭菜炒胡 人参：健脾补肺气，生津止渴、安神益智等功
桃仁（胡桃仁 8个，韭菜 200克）、鹿角胶奶（纯牛 效，其中红参、生晒参、人参须等适宜春季服用，其
奶 250ml，鹿角胶 10克）；春夏季节可用温阳膏方 中阳虚体质服红参，气虚体质服用生晒参，补力较
调理。艾灸肾俞穴、命门穴等；采用摩擦腰肾法；每 小的用参须。
年春夏季节督灸调理，每周一次，每年督灸 12次， 西洋参：西洋参性凉，补气中兼能养阴，是气
连续三年进行调理，阳虚体质可以逐步纠正。晴天 虚体质的首选补品，尤其比较适用于春季肝病中
进行户外运动，春天运动微微汗出即可，多晒阳光， 又有虚热所引起的肺虚咳嗽、肾虚头晕、肝虚贫
春天不易减衣服过早，汗出之后防止受凉，多汗之 血、脾虚气短口渴等症状。
后要补气。特别保护肚脐及以下、后背不受风寒侵 红枣：甘平稍温，能补脾以御肝克伐，由于它
扰。