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超觉静思法
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超觉静思是专门用于健脑益智的一种极其简单、极短时间内便可奏效的放松
身心的心理调适方法。对应考学生来说，也是迅速开发脑潜能的好方法。近年来，
有人用“超觉静思法”对各类考生进行考前心理调节，使考生在重大考试中超常
发挥，大幅度提高了考试成绩。
什么是超觉静思呢？就是端正姿势，调整呼吸，闭目养神，内视自己，控制
感觉，把意识集中于一点，进入万念皆空的境界。
超觉静思的特点是简单易操作，方便而不受约束。对考生而言，平常可作为
健脑强身训练，每日坚持做几十分钟，考前可做 3—5 分钟用于心态调节，考场
可做一分钟用于解决各种突发性心理障碍，如怯场、失忆等。
世界各地的研究人员都对超觉静思进行了生理学研究，这些实验和研究成果
已被广泛承认。超觉静思的生理效果如下：一、可以使脑电波平稳。二、可以减
少能量消耗。三、降低血液中的乳酸盐浓度。乳酸盐被认为是血液中的疲劳素，
是人疲劳的根源。四、使人心平气和，头脑清楚。五、可使人产生灵感。
全套超觉静思法
全套功法分三步骤，共需 3 分钟，时间短，但每个步骤需扎扎实实认真做才
能保证效果。
1、调身
基本姿势是静坐。考生可以采用椅坐：端端正正坐在椅上，上身不靠椅背，
不偏不倚，腰部下沉，两腿自然分开，小腿尽可能垂直地面，两脚平行与肩同宽，
脚掌贴紧地面。
对身体各部位要求：
①头部：头颈端正，目视前方，下颌微收，舌舔上腭，颈部不用力，呈自然
状态。
②上身：脊梁挺直，腰固定不动。从侧面看，身体沿铅直线稍向前倾。切不
要挺胸、端肩。
③上肢：沿体侧自然下垂，双肘稍弯曲，双手掌轻放大腿上，拇指指尖相对，
双手重叠，手心朝上，腋下空虚可放一鸡蛋。
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2、调息(共 2 分钟)
①两眼微闭：即“半眼秘诀”。
②腹式呼吸：深沉地吸气，肚子慢慢鼓起，到最大限度后把废气徐徐呼出。
一分钟十几次，逐渐减少到一分钟 5—6 次为佳。
③数息法：默记呼吸次数，不必发出声音，在心中默念。
3、默念真言(共 1 分钟)
默念一句短语，短语选择要能代表自己愿望、信念或有所激励。如“做则成，
弃则废”、“坚持下去，一定胜利”等。
默念真言一分钟，轻轻睁开眼睛。这时，自然的心理、生理节律完全平衡，
心头万念俱空，大脑像晴空一样清澈明快。
超觉静思法要点
超觉静思法分为三个阶段，共需 3 分钟时间。这个阶段是：静坐；调整呼吸
（调息）；默念关键字。
（一）静坐
超觉静思法的基本姿势是坐，称之为静坐。即安安静静、稳稳当当地端庄而
坐。