IASK拉丁舞手位练习技巧.doc

IASK_拉丁舞手位练****技巧
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【拉丁舞手位的练****技巧】
有注意观察拉丁舞手位中手臂动作不协调的朋友们，就
会发现他们的IASK_拉丁舞手位练****技巧
IASK_拉丁舞手位练****技巧
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【拉丁舞手位的练****技巧】
有注意观察拉丁舞手位中手臂动作不协调的朋友们，就
会发现他们的后背没有力量的延伸，侧腰和腹肌也没有恰当
的压缩和延伸。那么在拉丁舞中手位有什么练****技巧呢?
拉丁舞手位的练****技巧
1、双脚与肩同宽，双手叉胯，胸部向前左后右四个方
位延伸。注意，此时胯部和腿不随胸部的运动而动，放松头、
脖和肩，并在固定位置保持静止。连续做三个八拍，然后速
度加快一倍，胸部绕圈一个八拍，八圈。反向做四个八拍。
说明：这个动作锻炼中腰及背部的协调性，注意其他部
位不要随胸部的运动而动，胸部运动的幅度要尽可能加大。
2、站姿与前相同，放松肩部，手臂和胸部运动，其他
部位静止。胸到左后方，然后直接到达右前方。在胸部向左
后方运动时，小臂和手腕带动手臂向相反延伸，当胸部到达
左后方时，手臂到达最右前方。胸部向右前运动时，小臂和
手腕带动手臂向左后方向运动，当胸部到达最右前时，手臂
在最左后方。两拍一个往复。反方向同样。
说明：此动作过程中，手心向下，手腕和小臂灌注满力
量，带动手指和大臂。此动作可以增加胸腰的灵活性，以及
和手臂的配合，手臂该如何用力，能增强弓二头肌和胸肌的
力量控制。一定要注意肩部下沉，不随手臂和胸部的运动而
动。
这两个动作在多次反复练****尽量优美一些，并有恰当的力量，就会使手臂对力量的大小有了肌肉记忆，这个力量贯穿的程度可以当作拉丁舞中手臂的力量的最基础训练。
关键处(1)：肩膀带动
拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练****前期练****肩膀会很痛很酸****惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。
关键处(2)：手臂摆动
手臂肉多?想减没问题!关键在你怎么动。你随便甩甩是根本没用的,美之璇。拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候
要收缩全身的肌肉。可能减不下去吗?拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。不是随便甩两下就能有的力度。所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。练****时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。
拉丁舞基本功技巧剖析
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一、纵向牵