中考前心理辅导讲座.docx

中考前心理指导讲座
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“ 保 持 良 好 心 态 迎 接 中 考 挑 战 ”
考前心理指导第一讲
29 团孔雀中学心理教师 何玲
中考进入了倒状态调整到最正确频次， 就能在考试中间创建奇观。 考生在考
试前，还要注意以下两个方面的问题：
挣脱“万一” 心理：好多同学在考试前咨询： “老师， 万一我那一天患病了怎么办？”
“老师，万一我那一天失眠了怎么办？”这很多的“万一”就是一种悲观的心理示意，会
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给自己的心理带来很多压力及负面的影响。 要学会从正面的角度来理解考试， 不要给自己戴这类“万一”的帽子。
踊跃自我示意： 示意对人的心理影响是极大的， 我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。 多学会给自己一种踊跃放松的示意， 用一些“我必定能够考得很好” “我必定能够超凡发挥” 等必定自己的短句。 在学****歇息之余多和自己谈话， 不停地加强一种必胜的信心与信念。 时间长了，就会发现这类优秀的踊跃的心态就会成为自己的一种思想****惯。
4、在复****时，有时投入很慢或投入不进入去应如何解决？
这可能是因为此时的考生处于一种疲备、 劳苦、厌烦的不良身心状态。 除去的方法主假如歇息放松、 休养生息，如：做几次深呼吸或放松训练， 走出户外活动或体育锻炼，听听轻松的歌曲， 唱唱卡拉 OK 等，都有助于恢复自己的优秀状态， 这样才能很快地投入复****br/>5、距离中考只有四五时节间，考生如何调整学****生活节奏？
在学****上不同意完整不学了， 应当模拟做卷子， 特别重申基础题的正确率， 做的时候要完整模拟考试状态，对不错的部分不看了，还有错误的部分是会做的，要频频练，
对错的不会的自己思索一下， 想不理解先放弃了，当前要抓住已经掌握的和会的要全对。这时候的心态是全力了，就能够了。 2、从生活作息时间上要模拟考试状态，上午、下午考试的时间模拟作题，紧张的做题，这样在考试的时候就不紧张了，适应了。在不做题的时候，不要看电视、小说，报纸、电脑、音乐、聊天，这些媒介产生的信息会挤掉原有的信息，做劳动和体育锻炼，锻炼最好是着手的锻炼，直接会让大脑放松，大脑充氧，快乐，反响快。如打球、跳绳、拖地板。
6、考前最后一天应当如何安排 ?
最后一天看一些公式还有自己一定背的东西再看一遍， 最好多歇息， 睡好觉。考前
的几日能够熬夜，但不可以把自己熬垮了，考试的前一天必定不要熬夜了，要歇息好，保
证有充分的精力。
7 如安在考场上浮整自己，发挥出正常的水平 ?
先把平常调整得像考试同样，考试就像平常同样。平常做题的时候要准时间达成，
不要一道题想半天，先把会做的先做完，基础题要尽量一分不丢，自己很稳固发挥，把
握就来了。不要和他人特别是好朋友比，和自己以前比，全力就能够了。平常学****45
分钟，锻炼 15 分钟，有张有弛，你会发现精力充足，注意力集中。考试的时候，不要
提示自己别紧张， 说紧张去吧，爱谁谁了，拿起笔写字，一会紧张就没了。 戴个橡皮筋，
痴心妄想的时候弹自己一下，这叫拉回现实。
中考前心