浅议心理学在游泳运动中的应用.doc

浅议心理学在游泳运动中的应用
摘 要:近年来随着我国整体国情的不断提高,综合国力的稳步上升,我国的体育事业也有了空前的发展,达到了一个前所未有的高度。随着我国整体国情的不断提高,我国竞技游泳运动有了长足的发展,本文针对心理学运动训练角度出发,该训练可以使运动员在平时训练中每次均发挥出自己的最佳水平,帮助运动员更好的认识自我和突破自我。站在竞赛的角度出发,该训练可以帮助运动员更快、更好的适应赛场环境,达到处处是主场的效果。结合游泳运动来说就是通过看自身比赛录象、教练讲解,让运动员在脑海中不断重复游得最快的一次比赛中,自己的游泳姿势,换气频率及心理感受,使短期动作记忆上升为长期动作记忆,并形成动作****惯,以此达到保持最佳水平的目的
注意力训练。
注意力训练,是日常运动心理训练的一种。其主要的运用原理是根据注意的过滤学说,培养运动员快速的将自己的注意力集中在某一事物上,让自己从赛场上紧张、嘈杂的环境中脱离出来,达到及时调整运动心态的目的。主要作用就是帮助运动员克服赛场上不利于运动员正常发挥的外部干扰,主要是观众效应等(观众效应是指赛场,上观众的喝彩、倒彩对运动员所造成的心理影响)。较常用的主要方法包括有事物法及变音法两种。事物法,就是指在培养运动员在比赛前将自己的注意力集中在某一物体上的方法。一般采用的手段是在平时让运动员拥有一件自己的“幸运物”,时刻培养人、物之间的感情联系,当进入赛场时就让运动员将注意力集中在自己的“幸运物”上,已此擺脱现场干扰。变音法,就是指培养运动员在比赛中忽视赛场的嘈杂环境,而将注意力集中在某一单一节奏的声音上(如心跳声或钟表声)的方法。其具体的操作方法是在平时制作盘充满噪音 (越接近比赛实际越好)的录音带,同时在噪音中插入细微的(在正常情况下几乎听不见)有一定节奏频率的钟表“满答”的响声,让运动员在剧烈的运动后听录音带,尽可能快的报告出钟表响声的频率,以此强迫运动员快速的调整自己的心态,然后逐渐养成****惯。
临赛心理调整
诱导训练,又称暗示法,就是指通过他人(教练)或自己反复不断的进行强烈的心理暗示,使运动员在比赛中达到某种心理状态的方法。它主要包括他人暗示和自我暗示两种形式。他人暗示,就是指赛前教练通过动作、语言的手段让运动员进入某种状态的方法。举一例子说明,1981年中国女排在第一次夺得女排世锦赛冠军时,赛前30min教练一句要求也没提,只是让大家打一场娱乐、休闲球,大家打得高兴就好。结果我国女排在良好的心理状态下夺得了冠军。但该方法的使用效果,严重的受人格魅力(他人暗示中教练员的魅力)和被暗示者的易暗示性制约,只有当暗示者人格魅力高或被暗示者易暗示性强时该方法才能取得效果,反之则用而无效。
排尿法,它是指在赛前利用适当的时机进行排尿,主要原理是通过排尿过程让身体肌肉放松,从而通过神经回路将排尿刺激传入丘脑,让运动员产生愉悦、放松的感觉,从而在短时间内让人达到身心放松的目的,它是一种利用身、心相互关系来调节心理的方法。但该方法的负面效果也较明显。一是效能时间短,作用消失快;二是该方法如果没有科学的指导容易让运动员产生依赖,反而养成不好的****惯影响比赛成绩。
阻断思维法,它是指当运动员临赛前出现不良情绪或负面思维时(如“我不行”、“她太强了,我赢不了