乒乓球高原训练初探.docx

乒乓球高原训练初探
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纲要 为提升乒乓球训练质量和运动技术水平， 本文对乒乓球运动在高原训
练后，空气密度对乒乓球训练 角速度还会加大，这样对运动员的步法要求自然大大超出 平原。这两种状况的存在就意味着以下两点： 第一，一些在平原地域能够实现的大范围奔跑的练****内容在高原却难以实现了。如在平原训练时，能够把 两张球台拼在一同打多球，
让运动员练****大范围奔跑步法， 可在高原却很难实现， 一定减小范围和降低质量，因为这些内容的实现不可以保证， 运动员在这些方面的身体机能和运动能力就得不
到应有的发展，受诸要素影响 ，在高原所出现的看着球跑可是去或因跑过去的距离高出正常范围而难以回位的状况是大大多于平原的。 第二，因为专项位移难度增添
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， 即意味着对高原运动员的各项素质要求要超出平原运动员。 如一般身体素 质向专项素质的转移， 当平原运动员达到某一特定的一般素质要求时，
他就能够转移到高水平的乒乓球专项训 练中去。但是当高原运动员达到这一特定的一般素质要求时，因为乒乓球训练的难度相应提升了，所以要向高 水平的训练转移就变得难以实现了。 3 解决方法 技术训练可供采纳的几种方法 退位解决法 第一一定测出各高原球速比平原快的比率， 才可把高原的基本站位从这个比率上向退后出去以博得击球前 的准备时间和球的
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飞翔距离，保证挥臂的幅度和发力，也保证了神经中枢的喜悦强度和连续时
间。 在贵阳，海拔 1060 米，若采纳云南许兴国在密闭气压仓里实验所获取
的数据，用某一特定力量攻球， 其打 出距离比北京长 20 公分，那么我们攻球时就能够把站位向退后出 20 公分，即可达到预期的目的。 这里值得注意 和研究的是， 20 公分这个参数其实不是一个恒定的值，而是实验时所固定的、用机器发出
的某特定力量击球时所 获取的数据。这一特定力量与人体的发力关系如何呢？
经过我们频频实践和领会，即在北京频频用三种力量击 球其动作幅度也大概与
平原运动员相等。一是以轻力量击球；二是中等力量击球；三是 70—80％的力量击球。 经过一年半的增强练****这三种动力定型已经坚固，力量和命中率都
有了高度的保证。这时立刻乘火车返回贵 阳，每日都用这三种力量进行领会，
所得结论是：这一特定力量的参数正好与成年男子乒乓球运动员中等力量 的状况相差无几，证明这一数据在乒乓球训练中的运用价值是很高的。 当球体遇到加
大 70— 80％的扣杀力量时 ，球飞出球台面 30— 40％公分，命中率没法保证。 当由正常位退出 30—40 公分后，这一力量攻球命中率显然提 高，所以依据来球的轻重和自己发力的大小去决定退位的多少， 将是主