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浅谈中学体育课中运动损伤的出现及预防.doc


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浅谈中学体育课中运动损伤的出现及预防
摘要:近年来,随着国家对青少年体质健康发展的重视和对青少年体质的要求逐步提高,学校体育课程也在不断地进步与更加强调科学性及有效性。为了能够在有限的体育课堂当中,充分的发展学生身体素质,提高浅谈中学体育课中运动损伤的出现及预防
摘要:近年来,随着国家对青少年体质健康发展的重视和对青少年体质的要求逐步提高,学校体育课程也在不断地进步与更加强调科学性及有效性。为了能够在有限的体育课堂当中,充分的发展学生身体素质,提高学生体能、力量等方面的能力,对体育课的强度和运动量的要求也在相应增强。但随之而来的,也出现了一些或多或少的运动损伤。一些运动损伤的出现是意外造成的,但有相当一部分的运动损伤是可以避免或减少的,本文就中学生体育课运动损伤的成因和对如何避免运动损伤、运动损伤出现后的处理方法进行了一些的研究。
关键词:中学体育、运动损伤、体育教学
一、研究对象
对学校学生进行了问卷调查,粗略统计了一年内学校出现运动损伤的人数及损伤出现的成因及受伤人员年级。
二。研究方法

通过在网上搜索了大量与中学生参加体育活动中的运动损伤有关的资料,和在书刊文献中翻阅了大量的相关书籍与文献,并且对这些资料进行分类、对比、总结和分析,作为本论文的理论依据。

根据该论文的主要研究内容,通过对学生在体育活动中运动损伤与预防的情况制定了调查问卷,咨询体育老师学生在上体育课的过程中的受伤情况,询问学生在上课中,自己受伤的部位,次数,程度等课堂询问和问卷调查相结合。
三、研究结果与分析

从调查结果可以看出学生上课中出现的损伤部位,上肢和下肢的损伤率是最高的,是最严重的问题。在上肢和下肢发生运动损伤时,下肢受伤的几率更高一点,损伤大都集中在膝关节和踝关节,或是距小腿关节。在本次调查中,除了损伤高发的踝关节和膝关节之外。还有腰部,指关节和其他的一些部位的损伤,这些在参加体育活动的时候也要高度重视起来。
四、结论与建议

(1)缺乏运动前的准备活动
如果运动前的准备活动不充分就立即参加激烈的体育活动的话,就会使机体的神经系统和内脏器官不能充分的动员起来,机体内的温度就得不到及时的提高;从而造成肌肉的弹性差、韧带的伸展达不到活动所需范围,不仅无法发挥最佳水平,还可能导致如肌肉拉伤和关节挫伤等运动常见的损伤。
(2)缺乏放松
在忽略放松与恢复的状态下,继续从事运动训练,则会导致身体疲劳、肌肉紧张且伸展性不强,最终将会为运动损伤埋下隐患。学生对于运动负荷,需要有一段时间来适应。在运动训練过程中,如果教师给学生设定较高的运动负荷,那学生身体就不能够承担。这样会对肌肉造成损伤,若长此以往就会变成劳损[1]。有很多老师在田径运动体育训练过程中操之过急,希望尽快的训练出成绩,加大训练量,加班加点的训练。如果长时间这样下去,学生在疲劳的状况下训练,身体状况得不到缓解与训练后的放松,肌肉就会受伤,造成不良影响。因此在训练的时候,教师应该合理布置训练量,避免身体承受不了训练负荷而引起的运动性损伤。
(3)身体素质或运动技能水平不够
当学

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  • 时间2022-05-19