FacetoFace第十四回正手击球的基本要素.doc

Face to Face第十四回-正手击球的基本要素
Face to Face第十四回：正手击球的基本要素
本期教练：王越
前国家队教练
中国网球协会教练委员会委员
北京新悦海体育发展有限责任公司董事长本期学员：王语慧
王越教练Face to Face第十四回-正手击球的基本要素
Face to Face第十四回：正手击球的基本要素
本期教练：王越
前国家队教练
中国网球协会教练委员会委员
北京新悦海体育发展有限责任公司董事长本期学员：王语慧
王越教练的女儿，8岁，球龄2年。
完善你的正手技术
一个击球过程可以有很多种不同的划分方式，这回我们将击球过 程分成以下五个主要部分来进行学****br/>1判断来球（包括分腿垫步，转体，第一步启动）
2向来球方向移动（注意身体重心的平衡）
3蓄势（包括球拍的准备，转肩，屈膝）
4击球（包括蹬转，协调链，握拍，后挥，站位，击球点，不同 的击球模式）
5回位（包括随挥）
问题1：拉拍过大，容易导致击球点过后。
问题2：无法判断来球点，击球点和身体的位置关系不对，导致 击球时身体无法保持平衡。得出结论：后挥出现明显问题导致击球点 过后，后挥过大的原因是总想用手发力。（有的学员就会问：“你 不是说后挥是个人风格吗？” o当后挥在一个范围内时，不管直拉拍 还是弧形拉拍都是个人风格，但当超过一定范围直接影响到击球效果 时就转变成了基本要素。）
针对训练
“你被捕了”
用辅助器械进行纠正，由于小孩子总是希望利用手臂去发力击球,
所以常常会拉拍过大。利用“***”将手腕捆住，帮助其改善击球时 的动作，达到帮助其身体向回转动，和限制拉拍过大的目的。
抛接球练****br/>球员双手紧贴腰部两侧，教练扔出球后快速移动，在手不离开腰 部的情况下接住球。要做到这一点，就需要球员和球保持良好的距离。 这个练****对提高球员判断来球落点的能力很有帮助。
双手掷足球
双手掷球后，重心落在左脚，练****用腿部的蹬转发力。这个练****能够纠正发力方式，从根本上解决拉拍过大或击球点过后的问题，发 力的时候要注意腿部蹬地，而且身体要保持好平衡。
8岁的王语慧在掷球练****中。做出了与德尔■波特罗非常相似的 蹬转发力动作。
布置课后作业:对着镜子挥拍，重点注意教练指出的“拉拍过大” 问题。
TIPS
8岁左右的学员在训练时需要特别注意哪些方面？
8岁左右的孩子基本都处在从启蒙阶段向基础教学阶段过渡的年 龄，因此应该在加强基础运动技能的前提下逐步完善各项技能的基础 训练。
运动员的基础运动能力，如跑、跳、投和眼手配合能力的全面发 展，是运动员最终能成为一名高水平网球运动员的重要基础。良好的 身体素质是成为一名优秀网球运动员的基础。而少年时期正需要发展 一些关键的身体素质，比如说，这段时间是培养协调能力和速度素质 的黄金时期。
作为一名网球选手，最基本的素质是协调能力。协调能力发展的 最佳敏感期是在4-13岁之间。运动员具备良好的击球技术只是网球
运动重要技能的一个方面。在训练中通过其它一些体育运动（如足球、 篮球、体操等）配合专项协调能力练****比起单纯的网球训练来说能 更有效地提周运动员的协调能力。
附网球运动中各项关键素质发展的最佳敏感期（需要注意包含两 个数字的，比如11 / 13o第一个数字适用于女子，第