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好莱坞魅力男士解码.docx


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好莱坞魅力男士解码
  繁忙如他们,都能将健身作为日常生活和人生中不可或缺的一部分,你又有什么不可以呢?
  近年最深入的,莫过于布拉德-皮特在电影?Troy?〔特洛伊〕的角色和威尔-史密斯在?IAmLegend?〔我是传奇〕内的角色。他们所扮演的角色也是那个时代身手非凡的英雄,而他们两人也为演活角色,在电影拍摄前利用了很多的时间锻炼身体,来到达演出时的超人状态。
  威尔-史密斯
  很多年前已很喜欢看他的电影,他永远有一种"我能做到";的态度,这就是我欣赏他的地方。而这种态度亦是他能拥有当今在好莱坞男明星当中最好身材的主要原因。从他的身材你可以看得出他是一个很自律的人,他的脂肪百分比常常保持在10%以下〔职业运发动平均为11%15%〕。他解释他的秘诀时说:"我觉得我和其别人没有两样,我只是拥有较其别人更渴望成功的推动力";。
  在准备?IAmLegend?这部电影时,威尔-史密斯为了演好角色,将体重由100公斤减到90公斤,还要把全身的肌肉线条大为提升。为了到达这个特定体形,他每周要进展6天跑步、每天5公里,每周4次重量训练。于是在这部电影中,你可以看得出威尔-史密斯的惊人身体状态,看看他在戏中的奔跑和轻松地进展引体向上便可清楚感受得到其体格的强健与体形的魅力。
  布拉德-皮特
  这位帅哥在?Troy?戏中有几个露出臀部的画面,他自己说:"经过多月的艰辛训练才得到这个满意身形,所以我向导演提议拍摄这几个画面,我不使用替身。";为了锻炼出如古希腊中那个战神Achilles充满力量的身形,布拉德-皮特不仅戒掉了香烟,还大量减少食物中的油脂使用和炸薯条。他只会偶尔吃些零食,"我只会每星期吃一杯麦当劳的麦旋风作为对自己的鼓励。";
  和威尔-史密斯一样,布拉德-皮特在训练时的饮食形式也是每天进食四餐,每餐以少淀粉和高蛋白为主。他说:"开场训练的头三个月真的令我吃尽苦头,每天要在健身房训练二至三小时,之后还要进展两小时的剑击练****quot;;
  在约一年的训练后,布拉德-皮特增加了十磅肌肉。他为了增加各肌肉的线条,每天只会很集中锻炼身体其中一组的肌肉组织,这样每一组肌肉都会得到充分的刺激从而加快生长速度,亦能得到充裕的复原时间。在周末,他会进展两次7公里的跑步练****来帮助身体燃烧额外的脂肪。
  贝拉克-奥巴马
  另一位不可不提及的,就是现任美国总统贝拉克-奥巴马。可以说,他把运动的信息重新带回主流社会。多年前,他返回他的故土夏威夷度假时在海滩被记者拍摄到他游泳的相片,此后他的健美身材就造成了很大的反响,这亦令他成为第一位上男性运动杂志封面的美国总统。
  中选为总统后,奥巴马仍然保持他一星期运动六天的****惯。每天早上7点半开场进展

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  • 上传人卢卡斯6687
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  • 时间2022-05-20