夏季很伤“心.docx

夏季很伤“心
　　夏季的高气温是导致心血管疾病高发的原因之一，因此，夏季养生的重点就是养心。那夏季如何保护心脏安康呢?三个妙招护好心脏安康，助你安然度炎夏。
　　常晒太阳多运动出出汗心脏好助长寿
　　1、多夏季很伤“心
　　夏季的高气温是导致心血管疾病高发的原因之一，因此，夏季养生的重点就是养心。那夏季如何保护心脏安康呢?三个妙招护好心脏安康，助你安然度炎夏。
　　常晒太阳多运动出出汗心脏好助长寿
　　1、多运动
　　医讲心主血脉、三焦辩证，人把五脏六腑分成上中下三焦，上焦有心脏还有肺，中焦有脾胃，下焦有肾和膀胱，实际上理三焦对于五脏六腑都有一个保健的作用。
　　另外，中医认为，双腿是人的第二心脏，所以运动要迈开双腿，经常迈开双腿就会很好的调节心脏的作用。那运动有要求吗?邹旭教授称，运动贵在坚持，不需要剧烈运动，更不能时时中断，所以选择合适自己的，又不受天气、场地等影响的运动，比方漫步、快走、慢跑等，工作中不妨做做八段锦，都能起到保健作用。
　　2、出出汗
　　如今有句俗话，请人吃饭不如请人去出汗，因为出汗好处多多。一般人体通过大小便进展排毒，德国研究发现，马拉松运发动少得癌症，原因就是出汗多，因为汗水也能大量排出体内的易引起肿瘤的有毒重金属如铅、镉等。所以，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的有害重金属、尿酸等排出体外，进步免疫力。同时，主动出汗还能防止钙质的流失，预防骨质疏松。
　　运动出汗可以扩张毛细血管，血液循环加快，经常运动可以调节血压，起到降压的作用。夏季温度高，毛细血管扩张，这也是夏季血压较冬季血压低的原因。
　　3、常晒太阳
　　要在太阳下运动出汗。如今很多人动不动腰腿疼痛，这里痛那里痛，原因在于晒太阳少。晒太阳可获取90%的维生素D，防止皮肤癌。每天晒太阳15分钟，既能补充维生素，还能帮助出汗，又有助于调节情志，一举多得。
　　另外，夏季养"心";还要注意作息规律，少熬夜，饮食清淡，戒烟戒酒等。