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谷雨饮食养生知识
谷雨饮食养生知识
1、调养肝气去“春火”
过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。
而在众多的蔬菜之中

谷雨饮食养生知识
谷雨饮食养生知识
1、调养肝气去“春火”
过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。
而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝
气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起
的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
2、饮食应“五低”
暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等
5个方面。低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因
此每天食盐不超过6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不
超过膳食总量的30%;低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人
体的健康;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高
会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能
超过300克;低刺激即少吃辛辣食品。
3、脾胃健宜补身


春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健
起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养
的吸收，因此这时正是补身的大好时机。此时适宜的膳食有：参蒸
鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效;草菇豆
腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。而且，应适当食用一些补血益气功效的食物，这
样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。
4、食疗祛湿气
谷雨饮食养生知识
1、调养肝气去“春火”
过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。
而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝
气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起
的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
2、饮食应“五低”
暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆