教师心理健康与自我调试.ppt

教师心理健康与自我调适
二0一八-0二
广告时间……
助人自助

授人以鱼不如授人以渔
何谓心理学
五二五—我爱我关爱自我,了解自我,接纳自己
教师心理健康与自我调适
二0一八-0二
广告时间……
助人自助

授人以鱼不如授人以渔
何谓心理学
五二五—我爱我关爱自我,了解自我,接纳自己
什么是健康
身体健康、 心理健康、
社会适应健康、道德健康.
健康的具体标志
[一]精力充沛；
[二]积极乐观；
   [三]情绪稳定；
   [四]自我控制能力强；
   [五]应变能力强；
   [六]抵抗普通疾病；
   [七]体重适当；
   [八]眼睛有神；
   [九]牙齿清洁；
   [一0]头发有光泽；
   [一一]肌肉、皮肤有弹性.
教师心理健康的标准
一. 认同教师角色；
二. 人际关系和谐；
三. 健全的自我意识；
四. 健康的情绪体验与调控；
五 . 心理韧性好；
六. 具有教育独创性.
教师心理健康的重要意义
一 有利于自己的身心健康

教师心理不健康,会对学生造成 “师源性心理伤害”.
三 有利于提升教育教学的质量
[一]心理压力大
[职业压力排序]
[二]职业倦怠现象

[三]出现心理疾病症状
教师心理健康的现状
附:心理压力的趣味测试
说明：你的压力有多大?,,图片与心理承受力有关,
你的心理承受力越強, ,
他看到的图片是高速旋转的,而大部分的老人和儿童看这幅图片是静止的.
主观原因 [个人因素]:
完美主义者-A型人格
你是A型人格吗
一]有很强的时间紧迫感,厌恶别人迟到
二]运动、走路、吃饭的动作很快
三]总是试图同时做两件以上的事情
四]休息和闲暇的时候有不踏实的感觉
五]情绪易紧张、激动
六]经常想到有许多事情要做
七] 好胜心强
教师心理问题产生的原因
工作压力大
工作负荷大
评价体系单一
: 社会地位
生活压力
社会期待值高
客观原因
满脑知识：“要给学生一滴水,自己要有一桶水”
不计报酬：“捧着一颗心来,不带半颗草去”
无私奉献：“燃烧了自己,照亮了别人”
专家说： “没有教不好的学生,只有不会教的 老师”
专家说：“没有差生,只有差异.”“只要下功夫,每一个学生都能教好”.
光环下的沉重：教师的压力解读
做个好老师：社会形象的期待
教师心理自我调适策略
打开心锁
[一]合理地认知
悦纳教师职业—做一名幸福的教师
幸福的含义：内心世界丰韵充实
幸福四有：
心中有盼头；
手中有事做；
身边有亲友；
家中有积蓄
悦纳学生
悦纳自己 做自己的伯乐,发现自身优势.
悦纳生活
不好中有好.
这方面不好那方面好.
现在不好将来好.
人生箴言
艾尔马情绪实验
[二]管理好情绪
A
事件和诱因
B
认知和信念
C
情绪和行为
D
自我辩论
F
效果
（不良情绪和
行为的消除）
合理情绪理论[ABC理论]
关键是哪一步
？
一是绝对化要求
二是过分概括化
三是糟糕至极
不合理信念的三个特征：
言语宣泄[谈、笑、哭]
写作宣泄[写日记、网上聊天、写博客等 ]
行为宣泄[舞蹈、体育锻炼、听音乐、散步、看电视、玩游戏等活动]
合理地选择情绪宣泄方式
前提：不伤害他人
与不合理信念辩论[相关举例]
黄金法则：
反黄金法则：

白金法则：
[三]处理好人际关系
把握人际交往的法则
微笑

倾听

赞美

宽容
只有爱笑的人生活才能过得美好.
------高尔基
赞美是照在人心灵上的阳光,没有阳光,我们就不能