教师心理健康培训.ppt

梁燕
小学教师心理健康
健康的涵义
在躯体,心理和社会各个方面保持完全和谐的状态,而不仅仅是没有疾病.

——一九四六年世界卫生组织提出的“健康”的概念.
它包含三个要素：一躯体无疾病；
二心理无较多的头发掉落.
二、感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆.
三、昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况.
四、害怕工作,觉得工作令人厌倦.
五、不想和人交往,有自闭症趋势.
六、做事效率下降,周围人已对你不满.
七、干活一小时后身体倦怠胸闷气短.
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测试您是否处于亚健康状态
八、,
无名的火气很大,但又没有精力发作.
 九、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡.
一0、不想外出,外出不长时间就想回家,
想躺在床上休息片刻.
一一、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心.
 
[
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测试您是否处于亚健康状态
一二、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉.
一三、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕.
一四、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,眼睛不再清亮.
一五、感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,
自己首当其冲,难逃“流”运.
一六、身体各项机能明显下降.
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要播撒阳光到别人心里,
先得自己心里有阳光.
——罗曼·罗兰
愿各位老师：
阳光溢满心田
享受灿烂生活
教师心理健康的维护
梁燕
第二讲
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一、正确认识压力
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这是静止的图片,图片与心理压力有关,
图片转动越快,压力越大.
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什么是压力?
当自发或外界的要求不适合自我处理
能力时所产生的一种内心感受及身体反映
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压力与表现的辩证关系
如果一个人不愿意承担压力,在应该奋斗的年纪选择了安逸,
那么人生的横向发展将得不到延伸；
如果一个人的精神和***能够接受压力的挑战,
那么压力对人就是一种推动力；
如果一个人的心里承受能力较弱或压力太大,
那么压力就会给身心带来伤害
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正确认识压力
压力伴随着每个人的一生,
人生的每一个阶段都存在压力.
老年
、、、
、、、
、、、
带孙子
退休
生子
结婚
工作
上学
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适度的压力有利,过度的压力有害,
一 、适度的压力：精彩人生不和或缺的力量
★适度的压力是前进的动力
★压力就象琴弦,有压力才产生音乐.
二 、过度的压力有损身体健康
★生理上的不适感[身体虚弱综合征]
★心理上的不适感
★六0 ﹪--九0 ﹪的疾病与压力有关
★过大的压力长期得不到缓解,会引发自身疾病.
[心理问题躯体化]
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什么是压力管理
使用各种方法平衡要求与处理能力,
将消极性压力转化为积极性压力,
从而使自我身心放松,保持工作状态及健康生活.
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积极应对压力,提升心理健康,
做一名幸福的教师
 
健康的人不是没有问题的人,
而是能够恰当地应对问题的人.
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对自我的积极
技巧一、无条件地接纳自我
所谓接纳自我,就是客观地认识、对待自己的优点和缺点,不对自己提出苛刻、过分的要求,能够原谅自己的失误、、提升自我与超越自我是联系在一起的.
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对自我的积极
技巧二：从积极的角度看问题
 
世界是一面镜子,你对它笑,它也对你笑.
技巧三：学会遗忘
技巧四：多使用积极的语言,调整心态.
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这个问题我解决不了------我要找出一个解决办法.
 
我不要再被人欺负------我要赢得别人的尊重.
 
我没有办法------我要试着从一个新的角度去看待问题.
 
这没有可能----我要找出一个突破的方法.
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对他人的积极
 
一、尊重别人,放弃控制别人
“人类本质中最殷切的需求是：渴望被肯定.”
 
尊重意味着：
A、积极关注与接纳.
B、接纳对方的不完全,有所欠缺.
C、没有批评、嘲笑、贬抑.
D、对对方有信任,认为他是有价值的.
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