能控制食欲的十款减肥美.doc

OL减肥妙计 掌握饮食减肥诀窍
上班禁止吃零食
　　你的办公桌不是餐桌，不要储存零食。要是觉得烦闷，你可以放下手头上的工作，出去外面呼吸呼吸新鲜的空气。
　　不要把注意转移到食物上面，因为你从中得不到什么工作灵感，只有卡路里
不要让自己太饿
　　饥饿只会让你没办法控制食欲，你会吃的比预想中更多。也许你会因为忙碌偶尔错过一餐，但是记得要起码补充一些营养，不要一点都不吃就接着继续工作，这样的话，你只会由于饮食紊乱而在下一顿饭的时候大吃特吃
在餐厅里来点创意
　　现在的餐厅里不但只是卖快餐，还有一些更健康的食物。你可以把三明治换成全麦面粉制成的，选择瘦肉而不是肥肉。
　　不要吃薯片和薯条，你可以选择水果沙拉，沾点奶酪一样很美味
你可以事先让服务生知道你需要的食物类型是健康的低脂的，那样他就不会介绍高卡高热量的食物给你了
绕开自动贩卖机
　　假如零食是帮助你保持血糖平衡的工具的话， 为什么不带健康的食物来吃呢?这样远比你去自动贩卖机和便利店里买面包吃更加能够减肥。
　　要是你养成了****惯逛逛便利店，最好改变自己的行程路线，绕开那些店面，你就不会再去里面挑薯条和奶茶了
多喝水
　　记得喝水能够使你的身体保持水化的状态，还有饱腹的效果。随时倒一杯水，不要让自己处于脱水的状态。当然，你还可以选择其他低卡饮料，记得不要有人工添加剂的甜饮料
勤刷牙
　　刷牙不止可以使你的牙齿更加洁白诱人，还可以帮助你减肥。当你刷完牙之后，你就会潜意识发出“不要再吃”的信号。因为你多半不愿意刷完牙之后有吃，然后又要麻烦自己再去刷一次牙
多多运动
　　爬楼梯去打印和传递文件，是一件不可多得的运动。
　　在工作的时候，哪怕是运动10分钟也能够对你的减肥产生很大的作用，最好一天积累下来有30分钟的运动时间，那样的话相信你就不会感觉到自己那么臃肿了
在书桌上放一个储钱罐
　　要知道，你吃得越健康，你就会省下越多的钱。所以，当你每克服一个“买东西吃”的念头，你就可以把原来打算买东西吃的钱放在储钱罐里。
　　随着储钱罐越来越满，你的身材也会越来越瘦，是不是很有成就感呢