健康素养培训.pptx

回中教师健康素养知识培训
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健康素养66条
合理用药
科学就医
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您生活得健康吗？
NO!
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哪些行为是疾病产生的温床？
吸烟和被动吸烟：易发癌症、心痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。还常见于低热、盗汗、乏力、体重减轻等
治疗：肺结核病人有免费抗结核药物治疗，只要坚持正规治疗，绝大多数肺结核病人能够治愈。
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艾滋病、乙肝、丙肝的传播方式？
传播途径：艾滋病、乙肝、丙肝通过性接触、血液、母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。一般不会通过马桶、电话机、餐具、卧具、游泳池等公共设施传播，不会通过社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。
蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等是否传播疾病？
蚊子传播疟疾、乙脑、登革热等疾病；苍蝇可传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病；老鼠额传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体等多种疾病；蟑螂可传播痢疾、伤寒等疾病。
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预防传染病的措施
1、接种疫苗是预防部分传染病的最有效、最经济的措施
接种疫苗注意事项：
①人被犬、猫抓伤、咬伤后，用肥皂水、流动清水冲洗伤口，酒精消毒，尽快注射狂犬疫苗，以防狂犬病发作。
②儿童发烧感冒应暂缓疫苗的接种。
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预防传染病的措施
2、正确使用安全套可以减少艾滋病、性病的危险
3、生、熟食品分开存放和加工可避免熟食被生食的细菌、寄生虫卵等污染。
4、不加工、不食用病死禽畜可以避免预防动物把疾病传播给人。
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孕产保健
孕检：妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，分别是孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次。
分娩：孕妇应到有助产技术服务资格的医疗保健机构住院分娩，高危孕妇必须提前住院。
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科学喂养
母乳喂养：孩子出生后1小时内就应该开始母乳喂养。母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养成分，特别是含有大量抗体，增强婴儿免疫力，预防感染。母乳喂养应至2岁或2岁以上。
添加辅食：婴儿6个月后，母乳不能完全满足孩子的营养需求，坚持母乳的同时应适时、适量添加辅食。
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情志
饮食
起居
运动
四
大
基
石
中医养生保健 是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。
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常用养生保健内容
情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。
饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。
运动养生：通过练****中医传统保健项目的方式来维护健康。常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。
起居养生：起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
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常用养生保健简易方法
叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿３０次，再叩前齿３０次。有助于牙齿坚固。
闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。
 搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复１０余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。
梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头５０～１００次。有助于疏通气血，清醒头脑。
运目法：将眼球自左至右转动１０余次，再自右至左转动１０余次，然后闭目休息片刻，每日可做４～５次。可以清肝明目。
凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。
提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有利于气的运行。
摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除腹胀。
足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。
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如何做到安全注射？
尽量避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针管：
能吃药就不打针，能打针就不输液
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保健品能够代替药品吗？
保健品是指具有调节机体功能，适宜于特定的人群，但不以治疗疾病为目的，故不能代替药品！
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如何急救呼吸、心跳骤停的伤病员？
心肺复苏（CPR）可以在第一时间恢复病人呼吸、心跳，挽救伤病员生命
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