浅谈太极拳与养生.doc

浅谈太极拳与养生
赵昆 摘要 “太极”一词于儒家经典中亦尝见之,却让人直觉到它与道家道教相关。的确如此,深入下去自会发现,太极拳运用我国传统道家哲理、阴阳学说和五行八卦演变之法。因此,研究道教养生很有必要仔细探究太极拳,或进而探究浅谈太极拳与养生
赵昆 摘要 “太极”一词于儒家经典中亦尝见之,却让人直觉到它与道家道教相关。的确如此,深入下去自会发现,太极拳运用我国传统道家哲理、阴阳学说和五行八卦演变之法。因此,研究道教养生很有必要仔细探究太极拳,或进而探究太极文化与道教养生的关系所起的作用。
关键词 太极拳;养生;太极基本功

一、研究对象

主要是针对太极与太极养生。太极拳以养气。通络为主,也可以说以放松、调整周身气血为主。所以为了养病健身,调整气血的运行,恢复体内的正常循环。
人们不断与侵害肌体的疾患斗争着,经常在抗病中活着,从而积累了大量的养生知识和祛病方法,我国的太极拳就是其中一种。太极拳虽属于中华武术的范畴,也可以说是中国医学的组成部分之一。通过练****太极拳可以达到祛病、养生、延年的目的。
武术可分为内家拳和外家拳两大类。外家拳以练筋、骨、皮为主,而以太极拳为主的内家拳则以养气、通络为主,也可以说以放松、调整周身气血为主,属于气功之行功。所以为了养病,调整气血的运行,恢复体内的正常循环,以练太极拳最为适宜。

二、太极拳与养生

重视加大人体下部运动量,大大有利于避免上盛下衰的“时代病”。从20世纪起,人类的生活方式将发生明显变化的方面之一是重视健康,注重通过锻炼得到健康的身体。而人们的健身方式,都将更多重视下肢运动,就像打太极拳和从事步行运动等等。
(一)人老先从腿上老
常年坚持练太极拳的人普遍反映大腿既然粗壮。体育专家认为,大小腿肌肉群的高功能运动,使人体如同增加了许多小水泵,帮助心脏工作,既减轻了心脏负担,又有利于心血管系统的健康。由于太极拳重视人体下盘功力训练,有利于气血下行,调整人体上盛下衰状态,可防治血压高、跌跤等病症,有抗衰老的功能。常言“人老先从腿上老”,中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。美国医学界已把老年由于跌跤而死亡的现象逐年升级的问题。列为导致死亡的第三大敌人。他们政府肯拨款,支持关于太极拳可防治跌跤现象的科研项目。太极拳近十年在国外发展特别快,这也是一个重要原因。
(二)如何避免出现“上盛下衰”
从中国传统医学角度来说,“上盛下衰”是中医术语,指的是中年老人肝肾两亏、阴虚阳浮,而出现的血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症。患者看上去往往是红光满面。并无病容。然而,由于下元虚亏,腿脚发软,行动不便,走路时间一长,则足后跟痛,膝关节发硬,腰酸背疼,浑身乏力。中医认为,人年过40岁,肝肾易亏,犹如根枯叶黄。浇水灌肥应从根部着手。滋肝补肾,乃是养生保健的秘诀。除了服用一些有滋补作用的食品和药品外,重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。太极拳可使人的腰脊和腿部增强,自然血脉流畅,精神旺盛,长久不衰,从而消除或避免上盛下衰诸症。
(三)太极拳有利于心态平衡
太极拳不仅强调肢体放松,而且练拳全过程都要求精神放松,使大脑抑制与兴奋相结合,而且它还有利于心态平衡