全民健康生活生活方式日讲座.pptx

全民健康生活生活方式日讲座
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全民健康生活方式行动
随着人们生活水平的提高，生活方式发生很多改变，其中不良的生活方式对国民健康造成了很大的危害。
与膳食不合理、吸烟、酗酒、缺乏活动等生活方式密切相关的高血脂、全民健康生活生活方式日讲座
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全民健康生活方式行动
随着人们生活水平的提高，生活方式发生很多改变，其中不良的生活方式对国民健康造成了很大的危害。
与膳食不合理、吸烟、酗酒、缺乏活动等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖已成为影响我国人民健康素质的重要危险因素。
死因构成中，70%左右死于慢性非传染性疾病，前三位分别是恶性肿瘤、脑血管疾病、呼吸系统疾病，这跟人们不健康的生活方式有很大相关性。希望我乡居民能从自己做起，摒弃不良****惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。
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行动以“我行动，我健康，我快乐”为口号，倡导“日行一万步，吃动两平衡（合理膳食和适量活动），健康一辈子”的健康理念，充分调动广大公民的积极性，自觉采取健康的生活方式，铸造健康的体魄。
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目前我们按照国家健康支持性环境建设标准开展健康小屋，健康知识的建设活动，营造提倡健康生活方式。社会氛围提升整体健康的大环境，提高人群的整体健康素质水平和生命质量
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目前人们对健康的认识
1948年世界卫生组织提出：“健康”是生理、心理和社会的完美状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。
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生理健康：身体健康
心理健康：又称”精神健康“，指人的内心世界丰盈充实，和谐安宁的状态并与周围环境保持协调均衡。
社会健康：指人的社会适应能力。
强调一个身体健康，精神正常的人还要具有基本的交往、交流、沟通，和谐相处的能力，才能算一个完全健康的人。
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健康生活方式
定义：
指有益于健康的****惯化的行为方式，具体表现为
健康饮食
适量运动
不吸烟、不酗酒
保持心理平衡
充足睡眠
讲究日常卫生
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合理膳食
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适量运动的原则
无论是任何形式的运动方法，都应以心率的变化为标准，适量运动的心率标准：
60岁以下的人心率为=180—年龄； 60岁以上的人心率为=170—年龄；
中老年人最好运动是步行或慢跑，3公里、半小时以上。
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保持心理平衡
心理平衡是指不过度悲伤，也不过度欢乐，保持一种平衡心态。
对自己不过分苛求
不要苛求别人
疏导自己的愤怒
适当让步
暂离困境（是暂时放下不是逃避，而是修整以后更好的承担）
找人倾诉烦恼
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意义：



、社会负担
、社会资源
人们应当追求健康的生活方式！
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健康生活方式可以预防
80% 心脏病
80% 脑卒中
80% 糖尿病
40% 癌症
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由此可见：健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢病非传染性疾病的基础
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保持青春健康 的十五个健康生活方式
早上起床先喝常温的白开水
补充水分后吃早餐
来不及吃早餐别空手上班
和孩子一样喝奶
经常从食物中补充大量胶质对皮肤有保养作用
睡不好会发胖
切忌拿水果代替正餐
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经常吃一些黑巧克力能帮助身体抗老
饮食宜粗不宜细
有些食材能去除黑眼圈
茶水可以用来美容，餐前、餐后多补充水分
精神食粮
服用芦荟可以健康美白
蜂蜜:人体细胞忠实的捍卫者
运动
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送给大家四句话
天天微笑容颜俏
七八分饱人不老
相逢莫问留春术
淡泊宁静比药好
健康是最大的财富
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人有了知识，就会具备各种分析能力，
明辨是非的能力。
所以我们要勤恳读书，广泛阅读，
古人说“书中自有黄金屋。
”通过阅读科技书籍