《短距离跑》教学设计.doc

《短间隔 跑》教学设计
北大坪学校 赵勤俊
教学目的：①培养正确的跑姿态。②教会蹲踞式起跑和加速跑的动作方法。③开展灵敏，速度素质，学会呼吸节奏.④初步掌握弯道技术. 　　
教学过程：
　　（1）蹲踞式起跑和起跑后疾跑.
　
《短间隔 跑》教学设计
北大坪学校 赵勤俊
教学目的：①培养正确的跑姿态。②教会蹲踞式起跑和加速跑的动作方法。③开展灵敏，速度素质，学会呼吸节奏.④初步掌握弯道技术. 　　
教学过程：
　　（1）蹲踞式起跑和起跑后疾跑.
　　根本手段:①在直道上安放起跑器.②深屈腿并用一手撑地练****站立式起跑。③屡次练****各就各位！”和“预备!"的动作.④独立和按口令单人或成组地在直道上练****蹲踞式起跑技术。⑤由蹲踞式跑过渡到自然的途中跑。
　　只有在运发动通过站立式起跑和单手撑地起跑，掌握了根本起跑动作之后，才能运用起跑器（要用一些时间学****选择每种起跑方式安置起跑器最适宜的间隔 ）。为学会从起跑后疾跑向途中跑过渡，必须多练****变速跑，由疾跑向自然的途中跑过渡并交替进展，并要特别注意下述错误:起跑时跳出,后蹬向上多于前，最初几步身体直立起来，两臂动作不够有力，起跑后屈膝小步跑。
　　（2）途中跑.
　　根本手段:①速度不高的中速的均速跑60米～80米。②同前间隔 的加速跑，但在一定间隔 上保持高速。③行进间或原地按信号进展加速跑.
④40米~50米以内的最简单的跑的练****小步跑，高抬腿,后蹬跑）
　　在加速跑时要逐渐加快速度，以保持动作自然和正确为限。小步跑以借惯性自然跑完毕，所有练****都是先单人进展，然后小组进展，并教会学生检查和评价的方法。
　　易犯错误：后蹬时腿不充分伸直，摆动腿抬得不高，躯干过分前倾或后仰，脚尖朝外着地，整个动作不自然。
　　（3)弯道跑.
　　根本手段：①弯道的均速跑（60米~80米)，开场在外道上跑,然后在第一和第二道上跑。②弯道加速跑,从沿里线切线进展起跑后疾跑开场。③沿20米～10米以内小半径圆圈跑。④直道加速跑进弯道和弯道上加速跑上直道：教学时要根据学生掌握弯道跑正确技能的程度，逐渐缩小弯道半径，（弯腰或低头)，猛