立冬后要做这三件事 立冬三件事.docx

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立冬后要做这三件事_立冬三件事
早在《吕氏春秋·十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气。这是二十四节气中最重要的八个节气，它清楚精确     地标志了四季转换的过程。下面是我收集推举2
立冬后要做这三件事_立冬三件事
早在《吕氏春秋·十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气。这是二十四节气中最重要的八个节气，它清楚精确     地标志了四季转换的过程。下面是我收集推举的立冬后要做这三件事，仅供参考，欢迎阅读。
立冬三件事
立冬之后，从今正式进入中医说的“封藏之季”。所谓“封藏”，既包含御寒保温之意，也包含贮备人体精气之意，下面的三点，对于冬天的养生尤其重要：
晚起
《黄帝内经》有个起床准则：“以待日光”，意思是作息要以阳光为准，早上起床，要等到太阳升起的时候。冬天晚起，不仅能预防感冒，许多疾病都是在寒冷的早晨高发的，特殊是心梗和脑中风这些要命的病。
冬天，非但不要早起，太阳下山后，也不要大运动量熬炼，否则会耗损本身已不强壮的阳气，犯了“冬要封藏”的大忌。
保温
癌症高发的一个重要缘由是，。而体温过低就是全身能量不足的表现。这一点在中医也可解释为癌症是“阴邪”，癌症病人都怕冷。
腰以下假如受寒，血液回流心脏就要变慢，就要消失中医说的“寒凝血淤”。特殊是女性，假如腰腹部受寒，先是引起“盆腔淤血”，之后妇科疾病丛生、阳气虚弱的各种恶果接踵而来。
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吃暖
冬天要吃温热的食物，不光是指食物的温度，还有食物的属性。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、饴糖、橘子、桂圆、大枣、红茶，以及粮食、坚果都是温性的。而且，最好用饴糖代替白糖，由于白糖、冰糖偏凉。
体质虚寒的人，冬天适合喝红茶，最好加几勺饴糖。假如脾胃虚寒，可以再加上10克炒麦芽，经过炒制的粮食，温补的力气加大，用开水冲泡后，就是一杯泛着粮食甜香的冬日暖茶了
立冬饮食养生的常识
1、常吃动物肝脏、胡萝卜。动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒力量。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增加耐寒力量和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的爱护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新奇水果和蔬菜。
2、吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒力量。
立冬饮食养生的原则
1、咸味入肾补益阴血。依据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。
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2、多温热少寒凉。天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵挡低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
怕冷增加“铁”;火锅、砂锅御寒冷
立冬以后，天气转寒，如何增加对寒冷的抗御力量?不外乎使体内产热