下肢力量素质练习.doc

初一年级备课教师: 陈峰课的内容:身体素质练****以下肢力量为主) 教学任务: 1 、提高学生的下肢力量。 2 、培养学生的短跑素质和吃苦耐劳,顽强拚搏,争强好胜的上进心。 3 、每种练****学生做 3~4 次。教学难点: 学生的动作做到位、质量合格。教学重点: 让学生的练****保质保量。课型:练****课课的部分课的内容组织、教法和要求时间次数强度准备部分 8 一、课堂常规:⑴体委整队, 检查人数⑵宣布上课, 师生问好. ⑶宣布本课内容⑷安排见****生二、队列队型练****原地三转练****三、准备活动 1、慢跑: 学生由体育委员带队(女生在前,男生在后)绕操场一圈。⒉活动操⑴持球臂绕环⑷腹背运动⑵体侧运动⑸弓步压腿⑶体转运动⑹仆步压腿组织:四列横队(如图一) 要求: 1、集合快、静、齐 2、精神饱满, 3、准备活动充分 171中基本部分 30 身体素质练****一、 1、教师示范要求: 上体要抬正, 头向前看, 两臂以肘关节为轴前后摆臂, 支撑的大腿要撑直, 不能屈膝, 抬起的大腿最起码大腿面要与地面平行。 2、学生练****学生练****时四人一组,距离是 20米, 每步前进的距离不得超过 50 厘米。二、多级蛙跳 1、教师示范要求:两脚并拢,也可适当放宽至与肩宽,跳的时候要求用组织: 如图练****的队形如下: **************** 教法: 教师讲解动作的技术要领并做示范。学生练****教师巡回、督促。 25大前脚掌扒地,两臂与整个身体协调用力。落地时要适当放松, 因为是连续跳,所以适度的放松很重要。 2、学生练****方法同前面一样。三、收腹跳 1、教师示范要求:广大同学在练****时用前脚掌发力,在跳的过程中大腿要尽量抬到平,要把大腿靠到前胸,两臂自然