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湖南中医药大学 中医养生课件
中医养生概论
中医养生学是指在中医理论指导下，研究颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法的实用科学。随着人民生活水平的不断提高，人们愈加希望用科学指导和安排生活，使儿童活泼、健壮，青少年充满活力湖南中医药大学 中医养生课件
中医养生概论
中医养生学是指在中医理论指导下，研究颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法的实用科学。随着人民生活水平的不断提高，人们愈加希望用科学指导和安排生活，使儿童活泼、健壮，青少年充满活力，成年人青春永驻、老年人健康长寿，家庭美满、幸福。具有我们民族特色的中医传统养生法，有着极其丰富的内容，值得我们学****运用。养生学有着悠远的历史，精辟的理论及其丰富的养生方法。对于养生，在多年的求学生涯中多少了解过一些，知道适时而食，还知道运动有助于身体健康，但像这样系统的学****养生知识是第一次。中医中有经典的六种养生方法:精神养生，药物养生，娱乐养生，食物养生，保健针灸按摩，运动养生。自己独爱运动养生和食物养生，打小自己就喜欢体育，喜欢参与各种体育活动，对于文学文娱没多大的兴趣，还喜欢吃各种美吃过的食物，但很明确不是什么食物都适合自己食用，不然只能使自己的胃肠道出现不适的症状。
一、对于食物养生，我们应四时调摄。大自然是万物赖以生存的基础，人的生命活动一时一刻也离不开它。人类不仅从自然界摄取营养、水分、空气和阳光以满足机体新陈代谢的需要，而且，也在自然界的影响下，生活、学****和工作。“日出而作，日入而息”因而提出了“天人相应”的理论，用以说明人与自然息息相关的关系。并且有这样一种说法:“春夏养阳，秋冬养阴”，所谓“春夏养阳”，是指在春夏之时，由于自然界阳气升发，万物生机盎然。所谓“秋冬养阴”，是指在秋冬之时，由于万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。
春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩;宜清淡可口，忌油腻生冷之物。如葱、枣、花生等皆宜，但不宜食大热、大辛之物，如参、茸、附子等。
故有谚语说:“天时虽热，不可贪凉，瓜果虽美，不可多食”。
在夏季，宜晚些入睡，以适应自然界阳气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。由于夏天中午气温特别高，而晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以恢复底劳，保持充沛的精力。夏月暑热湿盛，宜防暴晒，也不能只图一时之快过于避热趋凉，切不可在室外露宿，卧居潮湿之处及坐冷石冷地。睡眠时亦不可让电扇直吹，有空调设备的房间，亦要注意室内外温差不要过大。在树荫下、水亭中、过道里、凉台上乘凉的时间不宜太长，夏夜室外乘凉归寝不可太晚。
秋冬季的饮食调理，要以防燥护阴，滋阴润肺为准绳。多吃些柔润的食品，例如芝麻、乳品、糯米、蜂蜜等等，少吃葱蒜之类的辛燥食物。冬季饮食基本原则是保阴潜阳，如鳖、龟、藕、木耳、胡麻等物都是有益的食品。
最后补充一点，在注重适时而食的时候，还有一点要注意。在跨地区生活时，切不可急忙改变家乡的饮食结构，随意进食不常吃的食物。举一个自己的例子:我的家乡在海南，我们那里不常食辣椒，所以在来这里(湖南)读书吃第一餐的时候自己很是记忆深刻。那一晚自己的肚子翻江倒海般的疼痛，有里急后重感，并且排泄后肛门