42式太极拳拳谱.pdf

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四十二式太极拳拳谱
眼视前方(图 7-3-11)。
9．扣脚旋掌：重心左移，上体右转，右脚上翘；右臂屈肘平划弧至右肩前，左手随右腕划弧(图 7-3-12)。
10．丁步按掌：右脚内扣落地，上体微右转，重心右移，左脚收回，脚尖着地成丁步；右掌向右立掌按出，
掌心向外，左掌附于右腕内侧；眼视右掌(图 7-3-13)。
学练要点：棚、捋、挤式要做出杨式的特点，舒展大方；云手要做出吴式的特点，圆活细腻；下按中的跟步
要表现出孙式的轻灵。棚出时，两臂前后均保持弧形，搠 出、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时，上体
不可前倾，臀部不要凸出，两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线，左脚全脚掌着地。向前挤时，上体要正直，挤
的动作 要与弓腿相一致。
三、左单鞭
上体左转，左脚向左迈一步，脚跟着地，重心前移成左弓步；右掌变勾，左掌经面前翻转向前推出，掌心向
前；眼视左掌(图 7-3-14)。
学练要点：左手向外翻掌前推时，要随转体，边翻边推出，上下肢动作要协调一致。单鞭时，上体保持正直，
松腰，两肩下沉，左肘与左膝上下相对。
四、提手
1．扣脚摆掌：重心右移，上体右转，左脚内扣；左掌向右平摆划弧(图 7-3-15)。
2．虚步合提：重心左移；右勾变掌，两手微提，上体右转，右脚提转，脚跟着地，脚尖上翘，成右虚步；
两手相合，左掌合于右肘内侧；眼视右掌(图 7-3-16)。
学练要点：收右脚与上肢合抱要协调一致。虚步时，右脚跟着地，两臂微屈，沉肩垂肘，身体保持正直，要
缩胯收臀，用腰带动来回摆掌。五、白鹤亮翅
1．转身抱球：上体左转，右脚稍后撤，脚尖内扣；两手向左下方划弧，同时插抱，左上右下(图 7-3-17)。
2．转腰带掌：重心后移，上体右转；两手合转(图 7-3-18)。
3．虚步分掌：上体左转，左脚稍内收，脚尖点地成左虚步；右掌上提，左掌下按，两臂成弧形；眼视前方
(图 7-3-19)。
学练要点：虚步时，上体保持正直，缩胯收臀。身体重心后移和右手上提，左手下按要协调一致。右手至于
右额前，掌心向内，左掌按于左胯旁，掌心向下。
六、搂膝拗步
1．转体划弧：上体左转；右手随之向左向下划弧至头前下落(图 7-3-20)。
2．收脚托掌：上体右转，右手向后划弧至右前方，左手向右划弧至右肋旁；左脚收回(图 7-3-21)。
3．弓步搂推：上体左转，左脚上步，脚跟着地，重心前移，成左弓步；左手搂膝，右手推出；眼视右掌(图
7-3-22)。
4．撇脚转体：重心右移，左脚外撇，上体左转，右手随之向左划弧，摆至左肋旁，左手向左上划弧，举至
左前方(图 7-3-23)。
5．收脚托掌：同前收脚托掌，惟左右相反(图 7-3-24)。
6．弓步搂推：同前弓步搂推，惟左右相反(图 7-3-25)。
学练要点：搂膝、推手与左腿上步屈膝弓步要协调一致。弓步时，两脚横间距离约 30 厘米。推掌时，须沉
肩垂肘、坐腕舒掌，身体不可前俯后仰，要以腰带动两臂运转。
七、撇身捶
1．转身分掌：重心后移，右脚外撇，上体右转；左手前伸，右手向后(图 7-3-26)。
2．收脚挂拳：左脚收回；左手握拳，落于腹前，右手向前划弧，附于左臂内侧(图 7-3--27)。
3．弓步撇拳：上体微左转，左脚上步，脚跟着地，重心前移，成左弓步；左拳经面前撇打，拳心斜向上，
右手附于左臂内侧；眼视左拳(图 7-3-28)。
学练要点：收脚与上肢划弧要协调配合，弓腿撇拳要随腰转动，上下一致。
八、捋挤势
1．扣脚变掌：重心稍后移，