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大脑保健,预防老年痴呆 PPT课件.ppt

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大脑保健,预防老年痴呆
随着人类期望寿命的不断延长,怎样才能使得大脑的功能不会因为年龄的增长而衰退过快,使得大脑能够延长其寿命呢?到了老年阶段,又怎样才能够预防由于大脑衰老而引起的老年性痴呆?
随着人类期望寿命的不断延长,怎样才能使得大脑的功能不会因为年龄的增长而衰退过快,使得大脑能够延长其寿命呢?到了老年阶段,又怎样才能够预防由于大脑衰老而引起的老年性痴呆?专家提出,除了遗传条件之外,有这样四个方面的因素决定一个人大脑的健康长寿,人们也应该从这样四个方面去保护大脑。
第一、健康的血液循环。
大脑无时无刻离不开血液循环来供应其营养和氧。所有对血液循环有害的因素,比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血压,对心血管系统有害,对大脑也同样有害。保持血液循环的健康,是健脑的第一要素。
第二、坚持运动。
体育运动能够帮助血液循环加快和正常化,降低高血脂,高血糖,治疗高血压。运动能够促进大脑血的供血量和供氧量,维护大脑的健康。运动是世界上最简单有效,也是最便宜的健脑方法,其功效要远远胜过市场上的任何健脑补品。每天坚持30分钟以上的耗氧运动,例如简单的快步行走,这是对你的大脑防老保健最好的投资。
第三、充足的睡眠。
成人每天至少要睡7个小时。熟睡7个小时一个晚上,能够使得你的大脑得到充分的休息调整。每天晚上睡足7个小时以上的人,他们睡眠时进入大脑的血流量明显减少,低于那些睡眠不足的人们。这说明他们的大脑在睡眠时得到更有效的休息。充足的睡眠不仅使得大脑在其清醒时工作得更有效,而且防止大脑过度疲劳,保护大脑不至于早衰。

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