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新冠肺炎疫情防控中隔离病人的心理调适
摘要】新冠病毒肺炎疫情迅速在全国蔓延，严重威胁人民的生命和身心健康， 继而牵动无数人的心。全社会已经动员起来，管控措施日趋严密，疫情防控处于 关键期；确诊病例与疑似病例不断增加，感觉到的氛围一下子不一新冠肺炎疫情防控中隔离病人的心理调适
摘要】新冠病毒肺炎疫情迅速在全国蔓延，严重威胁人民的生命和身心健康， 继而牵动无数人的心。全社会已经动员起来，管控措施日趋严密，疫情防控处于 关键期；确诊病例与疑似病例不断增加，感觉到的氛围一下子不一样了；在这样 的社会压力之下，公众的神经紧绷了，社会心理气氛也会相应的出现各种变化， 既有积极的心理状态，也有消极的心理状态。在疫情的考验下，隔离人员的心态 变化是大家应注意的，如何进行心理调适，顺利度过隔离期。
【关键词】新冠肺炎；隔离病人；心理调适 新冠肺炎疫情暴发以来，不仅对社会治理、医疗卫生等提出了挑战，对社会 心理也产生了巨大影响。如何释放心理压力，做好心理调适？这对疫情防控中的 隔离病人来说，非常重要。由于对疾病有着强烈的恐惧心理，加之处于隔离状态， 若不及时进行心理调适，极易导致严重的心理问题。本文针对隔离病人的心理、 行为表现及自我心理调适方法进行介绍分析如下。
一、隔离病人有哪些心理和行为表现？
住院隔离病人包括疑似病例、临床诊断病例、确诊病例和密切接触者，3名 密切接触者在我科进行隔离观察。在隔离期间面对穿着全套防护服的医护人员、 封闭的环境，隔离病人常见的不良的心理反应有两种：一是过分地紧张恐慌。部 分人在面对疫情时，整天忧心忡忡，寝食难安；不断上网搜索“新型冠状病毒感染 性肺炎疫情”的最新报告；一天洗手几十次，感到很悲观，甚至害怕人类就要因此 灭亡等［1］。二是无所谓的态度；存在着“侥幸心理”。部分人无视本次肺炎疫情的 严重性，按照自己的意愿或者好恶来行事，认为自己不会是最倒霉的那一个；对 自己的抵抗力很有信心，无视病毒人传人的风险。
二、如何做好自我心理调适？
接受正确的信息
客观认识当前处境，了解真实可靠信息，收听国家卫健委、央视等权威机构 或媒体发布的官方信息，不被一些谣言影响，也不传播虚假信息；还要减少因信 息过载带来的心理负担，关注必要的信息，减少杂音。
实施正确的防护措施
出入戴口罩，勤洗手；咳嗽或打喷嚏时用胳膊肘捂住口鼻；避免近距离接触 尽量不去人员密集区，不去封闭的空间，隔离期间单人单间，不能随意出入。
保持合理的作息、规律的生活
合理的生活作息，包括适当的运动、中医养生五禽戏。
五禽戏：分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷的 “五禽”神韵，达到意守、调息和动形协调配合，培育真气，使精神宁静，尤其是 其中的鸟戏，可阔胸宣肺、疏导理气、排湿解毒。每个动作做5-10 次，每天1-2 次。
耳穴操：轻揉耳轮通肾气，双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩
1 分钟，直至耳轮充血发热。每天按摩两次，可以提高免疫力，减轻心理压力， 起到助眠的效果。
适当运动：有助减少精神上的紧张，增加应对危机的信心。 保持营养均衡和充足的睡眠：有助于免疫力的提高。
接纳自己的任何想法和情绪
面对威胁到身体健康和生命安全的事件，想法增加，心生不安全感、焦虑甚 至恐惧是正常的心理反应。适度的紧张甚至有着进化学的意义，