教师心理健康培训的讲座课件.ppt

调整认知平和心态快乐工作——谈从事教师职业的心理准备热身活动?一分钟鼓掌?活动规则:请以自己最快的速度连续鼓掌一分钟并记住次数。?为什么你鼓掌的次数多(或少呢)? 我觉得很好玩我想挑战一下自己我在考虑你为什么让我鼓掌我心情不好所以慢我周围的人比较慢我累了,没劲儿没意思,我不愿意听你瞎忽悠……主要内容?ABC 理论?如何应对心理困扰? ?做心理健康的老师?为幸福注入心理资本 A.(activating event): 诱发性事件。 B.(beliefs) :对事件的看法和信念 C.(consequence) :情绪反应和后果现实生活中认为: A C (考试与焦虑) ABC 理论认为: A B C 核心观点: “人不是被事情困扰着,而是被对这件事情的看法困扰着” ABC 理论?他喜欢我,真好! ---- 高兴、开心?他仅仅是在安慰我。---- 伤心,生气?我不怎么样,这人想干嘛? ---- 怀疑、困惑?哼,讨好我,就是想利用我! ---- 厌烦、敌意“你这人真好! ”?绝对化关键词:必须、应该、一定、绝对……?过分概括化(以偏概全) 关键词:天生如此、绝对不好、绝不可能、总是……?糟糕之极(灾难化) 关键词:彻底失败了、世界末日到了、全完了、丢尽了人……非理性信念的特征?并非必须黑白分明、非好即坏地看问题 8 0好(+) 10 坏(-) -106 - 6 1. 我必须干得很好或非常棒! 2. 如果我做事蠢笨,那我就是个笨蛋或一无是处的人。 3. 我必须受到我看重的人的赏识。 4. 如果我被人拒绝,我一定是个不好的、不可爱的人。 5. 为什么老天总是待我不公平,总是跟我对着干! 6. 老天一定要惩罚那些无德的人,否则就没有天理良心。 7. 别人绝不能辜负我的期望,否则就太可怕了。 8. 我的生活为什么就不能够一帆风顺,没有麻烦呢? …… A:有些学生学****不认真,经常不完成作业,成绩不理想,拖班级后腿。不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕! 把我的话当耳边风,这简直是对我的挑衅和蔑视! 校长太偏心了,把这样的学生都分在我的班, 我太倒霉了!这太不公平了! 我这么辛辛苦苦地工作, 学生却不配合,最后家长和领导还以为我无能!我怎么这么窝囊?! C: 苦恼、生气、不平、焦虑分析其中隐含的非理性信念