睡前吃错食物易胃痛做恶梦冬吃萝卜好禁忌要知晓.doc

睡前吃错食物易胃痛做恶梦/冬吃萝卜好
禁忌要知晓
睡前吃错食物易胃痛做恶梦
文/王嘉诺
冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体 没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信 息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现睡前吃错食物易胃痛做恶梦/冬吃萝卜好
禁忌要知晓
睡前吃错食物易胃痛做恶梦
文/王嘉诺
冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体 没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信 息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高 糖食物容易做噩梦。
芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果 睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能 给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡, 容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推退睡眠，或容易 在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱 还可能加重消化系统负担。
匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。 其中的肥肉和奶酪等还会使胃灼热。
糖块。最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃 糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平 造成更多脑电波，导致做噩梦。
麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人 血糖飙升，因此不适合睡前食用。
大蒜。晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造 成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃 大蒜等辛辣食物。
巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有 巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱, 会使人心跳加快。
酒精。一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。 酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人 会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
红肉。虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡 眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化 时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡 眠，晚餐最好避免吃红肉。
冬吃萝卜好禁忌要知晓
文/彭永强
白萝卜可以补气和顺气；胡萝卜可以补心、活血养血， 心脑血管患者可以多吃；青萝卜可以清热舒肝；水萝卜则利 尿功能特别好，因此，无论从哪个角度来说，秋冬季节多吃 萝卜对人体健康都大有好处。
萝卜中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、粗
纤维以及矿物质钙、铁、锌、镁等，堪称营养丰富。吃萝卜， 可以借助萝卜中的芥子油促进肠胃的蠕动，对食物进行完整 的消化，同时还能刺激人们的食欲。同时，萝卜还有很好的 防癌抗癌作用，因为萝卜中含有木质素，这是一种可以提高 巨噬细胞的活力、