[日常瘦腿的最快方法]瘦腿的最有效方法.docx

[平常瘦腿的最快措施]瘦腿的最有效措施

　　诸多MM的身体的脂肪分布不均匀导致有些地方比较肥胖，例如大腿脂肪过多的话，就会导致大象腿，那么今天，XX为你带来了平常瘦腿的最快措施。
　　平常瘦腿的最快措施有哪些
　　干洗腿
　　[平常瘦腿的最快措施]瘦腿的最有效措施

　　诸多MM的身体的脂肪分布不均匀导致有些地方比较肥胖，例如大腿脂肪过多的话，就会导致大象腿，那么今天，XX为你带来了平常瘦腿的最快措施。
　　平常瘦腿的最快措施有哪些
　　干洗腿
　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日多次，这样能避免下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　揉腿肚
　　将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能增进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　扭膝
　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
　　扳足
　　两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
　　轮蹬
　　坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
　　搓脚
　　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功能，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
　　暖足
　　俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并常常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
　　饮食瘦腿
　　饮食瘦腿措施：在正常生理状况下，一般人****惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃通过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。因此在睡前三小时以内不要吃任何东西是最抱负的减肥措施，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。
　　平常最快的减肥瘦身秘诀
　　一、晨操
　　美好的一天开始后，早点起床，先喝一杯清水或蜂蜜水，然后，做约20分钟的徒手操，随便做什么操所有行哦，但是要有规则，不能一会剧烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。
　　二、盐疗
　　一方面用合适温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至浮现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。
　　三、快走
　　你是不是每天上下班采用散步式的走路措施呢?这样的措施消耗不了多少热量，主线就没有减肥的效果。因此，如果你想通过走路减肥达到瘦身的效果一定要加快走路的速度。并且步子要大一点，这样才干增进脂肪的燃烧哦。
　　快走，简朴地说就是走路如风，这样能多消耗1/4的热量，特别是腹部的脂肪。每周坚持2到3次