立冬时节养生知识-立冬养生.docx

立冬时节养生知识|立冬养生

　　立冬后随着冷空气的增多，气温下降趋势加快，水开始凝结为冰，自然界万物活动趋向静止，草木凋零，秋收作物收藏入库，蛰虫伏藏起来开始准备冬眠，此时天地一片苍茫。那么，你懂得立冬如何养生吗?今天XX收集了部分立冬时节养生知识|立冬养生

　　立冬后随着冷空气的增多，气温下降趋势加快，水开始凝结为冰，自然界万物活动趋向静止，草木凋零，秋收作物收藏入库，蛰虫伏藏起来开始准备冬眠，此时天地一片苍茫。那么，你懂得立冬如何养生吗?今天XX收集了部分立冬时节养生知识，欢迎人们阅读。
　　立冬时节养生知识
　　一、潜阳气
　　立冬后养生应顺应自然界闭藏的规律，以收敛阳气为基本。正如《素问·四季调神大论》提示:“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说在寒冷的冬季，不要剧烈运动而破坏人体阴阳转换的生理机能，导致阳气泄越。因此，立冬时节起居上早睡晚起保证充足的睡眠;而老年人立冬后尽量在日出后来太阳未落之前出门活动，趋避寒气，唐代医家孙思邈说：“冬月不适宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此充足的睡眠，有益于阳气潜藏。
　　专家提示立冬后着衣太厚太薄所有不好，衣着过少易感冒耗伤阳气;反之，衣着过厚，则宜腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。同步做好背部保暖有助于阳气潜藏。
　　二、补肾气
　　中医觉得“肾者主蛰，封藏之本”，明代医家张景岳指出：“以冬寒之气养肾”。立冬后天气开始由凉转寒，人体此时肾气变得旺盛来适应这一变化，立冬后补益肾气所有要环绕一种“藏”字。饮食上：立冬时心肺气弱，肾气强盛，食宜减辛苦涌泄作用及生冷、燥热的食物，以潜藏肾气。可以适合清补甘温的食物，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同步配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等清润滋的食物以补肾气。同步立冬后睡前可以热水泡脚，增进肾脏阴阳气的和调;耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，中医觉得肾脏开窍于耳，常常搓揉按摩耳廓有补益肾气强健身体的作用。
　　立冬简介
　　“立冬”节气在每十二个月的11月7日或8日，中国古时民间****惯以立冬为冬季的开始，中国幅员 广大，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外，各地的冬季并不所有是于立冬日同步开始的。
　　按气候学划分四季原则，如下半年候平均气温降到10℃如下为冬季，则“立冬为冬日始”的说法和黄淮地区的气候规律基本吻合。中国最北部的漠河及大兴安岭以北地区，9月上旬就早已进入冬季，首所有北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才真正开始。
　　日期计算
　　“立冬”节气在每十二个月的11月7日或8日，有公式-L
　　公式解读：Y=年数后2位，D=，L=闰年数，21世纪C=，20世纪=。
　　举例阐明：2088年立冬日期=[88×+]-[88/4]=28-22=6，11月6日是立冬。
　　例外：2089年的计算成果加1日。
　　气候特点
　　天文学上把“立冬”作为冬季的开始，根据气候学划分，中国要推迟20天左右才入冬。立冬时节，太阳已达到黄经225度，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，但由于此时地表在夏半年贮存的热量尚有一定的能量，因此一般还不会太冷，但气温逐渐下降。在晴朗无风之时，常会浮现风和日丽、温暖舒服的十月“