第十二单元
六大营养素:蛋白质、糖类、油脂、维生素、无机盐和水(其中无机盐和水可被人体直接吸收)
一、蛋白质
1、功能:是构成细胞的基本物质,是机体生长及修补受损组织的主要原料。***每天需 10 4 6 2
(2)来源:奶类、绿色蔬菜、水产品、肉类、豆类
(3)钙 过多:结石、骨骼变粗
过少:青少年 佝偻病、发育不良; 老年人 骨质疏松
12、钠和钾
(1)Na+ 存在于细胞外液,人体内含钠 80g—120g;
K+ 存在于细胞内液 ,***每千克含钾约 2g。
(2)作用:维持人体内的水分和维持体液恒定的 pH(如血液的 -)
七、人体中的微量元素 必需元素(20 多种) Fe、Zn、Se、I、F 等
对人体有害的元素 Hg、Cr、Pb、Ag、Ba、Al、Cu 等
元素 对人体的作用 摄入量过高、过低对人体的影响 食物来源
Fe 血红蛋白的成分,能帮助 缺铁会引起贫血 肝脏、瘦肉、蛋、鱼、豆类、芹菜
氧气的运输
Zn 影响人体发育 缺锌会引起食欲不振,生长迟缓, 海产品、瘦肉、肝脏、奶类、豆类、
发育不良 小米
Se 有防癌、抗癌作用 缺硒可能引起表皮角质化和癌症。
如摄入量过高,会使人中毒
I(碘) 甲状腺素的重要成分 缺碘会引起甲状腺肿大,幼儿缺碘 海产品、加碘盐
会影响生长发育,造成思维迟钝。
过量也会引起甲状腺肿大
F(***) 能防治龋齿 缺***易产生龋齿,过量会引起***斑
牙和***骨病
八、有机化合物
㈠无机化合物(无机物) 碳的氧化物 CO、CO 和 Na CO 、CaCO 等碳酸盐
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