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哺乳期饮食禁忌
哺乳期饮食禁忌
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哺乳期饮食禁忌
哺乳期的首要任务就是给宝宝供给最优异、最健康的母乳，母乳的质量直接影响到哺乳时期宝宝的身体健康，而新妈妈的饮食又决定了母乳质量，所以哺乳期饮食很重要，戒烟，并防备吸入二手烟。
4、咖啡、可乐等饮料。咖啡会令人体的中枢神经喜悦。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要高出3杯。虽无凭据表
明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所控制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是相同的道理。
5、药物。对哺乳妈咪来说，固然大多数药物在一般剂量下，都不会让宝贝
碰到影响，但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的状况，以便医生开出合适服用的药物，并选择连续时间较短的药物，达到经过乳汁的药量最少。
四、哺乳期饮食原则及注意事项
不偏食、挑食，不盲目忌口授乳时期，营养一定全面，才能知足宝宝和产妇自己的需要，若是产妇有挑食或偏食的****惯，哺乳时期一定改正，也不要耳食之闻，盲目忌口，不然简单致使营养不全面，影响宝宝和母亲的健康。其他，也不是吃得越多越精越好，如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但一般产妇每日吃3个就足够了，超量吃鸡蛋不只浪费，并且增添胃的负担，会引起消化不良。
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要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食品如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕时期为适应胎儿的生长，母体供给了大批的钙以知足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食品。
五、哺乳期应该吃什么xx：
五大类营养造就高质量母乳
1、优异的蛋白质：
蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等能够供给优异的蛋白质。
2、充分的碳水化合物：
妈妈和宝宝能量的本源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳时期要比平常多吃些。
3、适合的脂肪：
脂肪不只能够供给能量，还能够够供给脂肪酸，参加宝宝的大脑发育。
4、一定的xx：
深绿色，黄红色蔬菜及水果，可供给维生素A；合适地晒太阳可剖腹产后注意事项增补维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇产后多久会来月经等可供给维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
5、足够的矿物质：
瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食品可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食品可促使宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品能够供给碘。
六、哺乳期宜吃的食品：
1、主食及豆类：
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大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其余豆制品等。
2、蔬菜：
芹菜、黄花菜、丝瓜、香菜、萝卜、胡萝卜、西兰花、菜花、莲藕、黄花菜、黄豆芽、绿豆芽、青椒、海带、莴笋、白菜、番茄、菠菜、蘑菇、紫菜、山药、土豆、红薯、圆白菜、花椰菜、南瓜、冬瓜、油菜、洋葱、紫菜等。
3、水果：
苹果、香蕉、山楂、乌梅、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、核桃、樱桃、猕猴桃、草莓。
4、肉蛋奶：
猪蹄、猪肝、猪大骨头、羊尾骨、牛尾骨、羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。
5、其余：
黑芝麻、花生、豆腐、黄豆、红小豆、黑豆、鸡蛋、核桃、榛子、松子等
坚果
七、哺乳期少吃的食品：
糖（面包和蛋糕内有）、蛋糕（含奶油的）、面包（含奶油的）、盐、腌制食品、味精、鸡精、冬瓜（凉性）、黄瓜（农药残留）、茄子（凉性）、小柿子、芒果、荔枝、哈密瓜；
八、哺乳期妈妈少生病、恢复xx的饮食
1、防备斑点。多食用维生素C类水果，如柠檬、葡萄、柚子猕猴桃等。为养护肝功能，请多多休息。
2、防备皮肤粗糙。多增补水分和富含维生素A的食品，如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等。
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