健美操运动——健美操概述.ppt

健美操运动健美操运动一一健美操概述健美操概述健美操定义: 健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练****为基础,以健、力、美为特征的体育运动顼目。在国外被称为"有氧体操". 健美操分类: 健美操分类: (一) 健身性健美操主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中包括以提高心肺功毹、改善身体有氧代谢能力有氧操;练****肌肉,改善不良姿态,培养良好气质风度的形体操;以保持肌肉外形, 防止肌肉退化为主的力量操;以及减少关节负荷,利用水的阻力达到锻炼目的,并以中老年及康复病人为主要对象的水中操;以发展下肢肌肉、关节力量为主的踏板操等等。健身性健美操的动作简单实用性强, 音乐速度也较慢,且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性,动作多有重复,常以对称的形式出现,一般的练****时间为一个小时左右,在练****要求上据个体情况而变化,严格遵循“健康、安全”的原则., 防止运动损伤的出现,达到锻炼身体的目的。(二)表演性健美操(二)表演性健美操是事先编排好,专门为表演而设计的, 时间一般为 2—5分钟,其动作较夏杂:音乐速度可快可慢.,动作较少重复,也不一定是对称性,加入队形变化和集体配合的动作,也可利用轻器械,如花环、旗子等,还可采用一些风格化的舞蹈动作,如爵士舞等以达到烘托气氛,感染观众,增加表演效果目的,可单人、多人参与。(三)竞技性健美操(三)竞技性健美操目的为了夺得锦标,比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。在参赛人数、比赛场地、成套动作时间等方面都必绩严格按规则进行,规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也有严格的规定。其主要目的就是取胜,因此在动作的设计上更加新颖,具有艺术性,动作完成要求更趋完美、对运动员的体能、技术水平和表现力均提出更高的要求。健美操的特点: 健美操的特点: (一)高度的艺术性健美操是融体操、音乐为一体的追求人体健与美的运动顼目,因此,其属于健美体育的范畴,具有高度的艺术性。“健康、力量、美丽”——是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地,而健美操运动中,无论是健身健美操,还是竞技健美操,无不处处表现出“健、力、美”的特征。(二) (二) 强烈的节奏性强烈的节奏性?健美操动作是有强烈的节奏性特点,并通过音乐充分地显现出来。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美,具有烘托气氛、激发人们情绪的效应,使健美操练****更具有感染力,健美操比赛和表演更具有观赏性。(三) (三) 广泛的适应性广泛的适应性?健美操练****形式多样,运动量可大可小, 容易控制,对场地器材的要求也不高,因此,对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜,各种人群都能从健美操练****中找到适合自己的方式,从中得到乐趣。健美操运动的功能健美操运动的功能(一)增进健康美的功能随着经济的发展和社会的进步,现代健美已不仅仅是生理意义上的“健康”,而是兼备健康的心理和行为。健美操是有氧运动,有研究认为, 有氧运动能发展人体的心肺功能,健美操还兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用,发展和塑造强健的体魄。亦具备强大的活动能力,减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程,使锻炼者具有良好的心肺耐力,肌肉力量、平衡性、灵敏牲、柔韧性和协调性等身体素质。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。