立冬养生要注意什么 立冬养生注意事项.docx

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立冬养生要注意什么_立冬养生注意事项
立冬期间的华南北部，即便寒风扫过，气温会快速回升，晴朗无风之时，常有“十月小阳春，无风暖融融”之说。下面是我收集推举的立冬养生要留意什么，仅供参考，欢迎阅读。
立冬留意事1
立冬养生要注意什么_立冬养生注意事项
立冬期间的华南北部，即便寒风扫过，气温会快速回升，晴朗无风之时，常有“十月小阳春，无风暖融融”之说。下面是我收集推举的立冬养生要留意什么，仅供参考，欢迎阅读。
立冬留意事项
1、多吃温性食物
俗话说：“药补不如食补”。食补在立冬调养中尤为重要。立冬一到，就代表了初冬的到来，早晚温差也比较大，此时人体为了保持肯定的热量，就必需增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，所以必需多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品的摄入量，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种养分成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为相宜。
2、适当运动
进行户外活动，可增加热量、调整新陈代谢机能，增加大脑皮层兴奋和体温调整。而运动时应留意保暖，预防感冒，肯定不要穿过厚衣服，以微微汗出为宜，避开大汗淋漓，有选择地做一些慢跑、漫步     、打太极拳****剑等相宜冬季熬炼的项目。
3、调摄情志
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从“立冬”开头始终到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的季节。虽然一些南方地区还不冷，但还是要顺应自然的变化，入冬以后起居调养都应当以“养藏”为主。情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡宁静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，转变这种不良心情的最好方法就是多参与消遣活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、观赏音乐等，这样可以消退冬季低落心情，兴奋精神。
4、早睡早起
立冬后太阳升起较晚，落下偏早，因此要早睡晚起，保证充分睡眠。立冬后是感冒高发季节，老年人常因此引发老慢支、肺心病、心衰等疾病，尤其是对于一些慢性呼吸道疾病的老人来说，可能是致命的。而早睡晚起可避开寒气侵袭，预防感冒。
现代人认为立冬吃什么
凉拌藕片
冬天正是藕的盛产季节，这时候的藕又新奇价格又廉价，我们不妨买一些回来洗净去皮，然后用热水略微过一下，捞出来切成片，洒上白糖，美味又爽口。