中考缓解紧张的方法 中考缓解压力的方法.docx

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中考缓解紧张的方法_中考缓解压力的方法
中考前假如太过于放松会导致精神难以集中，假如太过于紧急有可能会影响到中考的发挥。因此，在中考前调整好自己的心态特别重要。下面是我整理的中考缓解紧急的（方法），欢迎阅读共享，盼望对大2
中考缓解紧张的方法_中考缓解压力的方法
中考前假如太过于放松会导致精神难以集中，假如太过于紧急有可能会影响到中考的发挥。因此，在中考前调整好自己的心态特别重要。下面是我整理的中考缓解紧急的（方法），欢迎阅读共享，盼望对大家有所关心。
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中考缓解压力的方法
1、学会自我排解。实行不影响他人和社会的方式，初三同学将内心的消极心情发泄出来，然后重新投入学****和生活。比如遇到非常难过的事，干脆大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
2、用心致志做事。一个人同时面对多件事情时，简单形成巨大的压力。初三同学中考前要学会有方案、有步骤地支配自己的生活、学****削减不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲乏不堪。
3、不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必定压力重重。中同学应当建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
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中考缓解心理紧急的方法
1、运动一会。参与中考很紧急，不妨去运动一下吧。在没有进考场之前，在考点的操场上慢跑一会，或者做一些有氧运动，比如伸伸腿，扭扭腰，甩下脚等，通过运动来缓解心里的紧急心情，让自己的心情放松一些，让你临时忘却紧急。
2、暗自鼓劲。参与中考很紧急，不妨来次暗自鼓劲吧。自己给自己打气，自己告知自己，你可以，你不用紧急，信任自己，信任自己肯定能发挥出正常的水平……这时候去自我示意，真的很重要，由于只有自我示意，你才能对自己有信念，也才不会愁这愁那。
3、去深呼吸。参与中考很紧急，建议你可以去深呼吸。心理学家说过，无论做什么事，当你很紧急的时候，肯定要学会深呼吸，由于深呼吸，会让你瞬间感觉很放松，也可以抑制你的紧急心情，一点一滴的深呼吸，让你自己完全放松下来，轻松应考。
4、听听音乐。参与中考很紧急，在还没有进考场之前，给自己放几首最喜爱听的轻音乐，让自己跟着音乐的旋律扭动，让自己的神经转移到音乐上去，跟着节拍哼一哼，唱一唱自己喜爱的歌曲，也可以让自己临时忘却紧急和苦恼。
如何给中考同学减压
环境减压
(1)家长不要老提“考不上重点中学没戏”之类的话;(2)家长不要老问“复****得怎么样了，有没把握?”(3)家长不要老提“还有几天就要考试了”之类的话;(4)不要动不动就问“紧急吗?”。
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饮食减压
多食用一些对减压有关心的食物。科学讨论证明，有些食物有减轻人的心理压力的作用，有的食物还可以提高人的接受力量和学****效率，使人们的思维更加灵敏。维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C。