下载此文档

不合理信念和行为,可致慢性失眠.doc


文档分类:论文 | 页数:约4页 举报非法文档有奖
1/4
下载提示
  • 1.该资料是网友上传的,本站提供全文预览,预览什么样,下载就什么样。
  • 2.下载该文档所得收入归上传者、原创者。
  • 3.下载的文档,不会出现我们的网址水印。
1/4 下载此文档
文档列表 文档介绍
不合理信念和行为,可致慢性失眠
吴任钢失眠症是睡眠障碍疾病中发病率最高的一类疾病。暂时的失眠持续时间不到一周,短期或亚急性失眠持续1~4周,如果失眠持续1个月以上,则称为慢性失眠症。我们通过研究发现,与睡眠正常者比较,慢性失眠者有更多的对睡眠的不合理信念、非功能性睡眠行为和夜间情绪问题。

影响睡眠因素之一:不合理信念

慢性失眠症患者的不合理信念主要表现有:①对失眠结果的扩大化。他们认为失眠会给身体带来持久的实质性伤害,年轻患者担心自己的记忆力受损,年轻女患者担心失眠损害容貌,还有人担心长期失眠会导致精神分裂症,上了年纪的患者则担心失眠会引发心脏病、消化系统疾病等。他们把白天的焦虑、易怒等负性情绪归咎于失眠,对失眠的恐惧较大。②对睡眠时间有不切实的期望。他们认为每晚睡眠应有一个固定时间,通常不能少于8小时,如果不够就不利于健康,不承认个体对睡眠需求的差异性和睡眠质量的重要性。③对造成失眠归因错误。他们认为失眠主要是外界环境所致,或自己身体某些部分不健康所致。
在上述不合理信念的影响下,慢性失眠症患者长时间保持着一些非功能性的睡眠行为,如晚上即使不困也要准时上床,甚至认为既然入睡时间长,就应比别人更早上床睡觉,结果睡眠效率普遍较低。有些患者力图控制自己的睡眠,增加了夜间紧张程度。早晨醒后也要躺在床上试图再睡,力争睡够一个固定的时间,导致睡眠节律延迟。在夜间,面对长时间的觉醒和夜间环境,多数患者有夜间焦虑,一到晚上入睡时间,走进卧室或躺在床上就紧张,甚至比不睡觉有更强的兴奋性。患者反映躺在床上经过一段时间仍不能入睡后,情绪变得焦虑、恐惧的抑郁,身体部位不适,尿频。某位患者最多一夜上厕所9次,并伴随对睡眠绝望、自责等,这又进一步提高了情绪焦虑水平。

影响睡眠因素之二:不成熟行为

与睡眠正常者比较,慢性失眠症患者还具有不成熟性应对方式,表现在对失眠和日常生活两个方面的影响:①偶尔失眠时马上容易变得紧张,不能理性处理,对睡眠过分关注,特别是对失眠现象,很注意体验失眠给自己造成的不利影响或感觉,包括躯体和心理的。采取一些刻板的人为方法来控制睡眠,结果恰恰形成了一些非功能性的睡眠****惯和带有负性暗示的行为,反而促进失眠。②在处理日常问题时缺乏灵活性,人际关系不够和谐,做事往往首先想到怎样得到别人的认可,很在意别人对自己的评价,缺乏自我赞赏能力,导致经常有低度焦虑,不能有效兴奋,影响夜间的有效抑制,影响睡眠。
此外,慢性失眠患者对待失眠的态度和行为容易受外界的影响,其特点是:①在出现失眠以后,对失眠有害身体健康的夸大性宣传深信不疑,造成对失眠的恐惧,继而容易出现夜间焦虑。②在对睡眠的调整方法上,慢性失眠患者不相信依靠自身力量能改善睡眠,而是努力看有无既能改善睡眠又没有任何副作用的药物或仪器,或进

不合理信念和行为,可致慢性失眠 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

非法内容举报中心
文档信息
  • 页数4
  • 收藏数0 收藏
  • 顶次数0
  • 上传人十二贾氏
  • 文件大小14 KB
  • 时间2022-06-23