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秋燥吃什么好.docx


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秋燥吃什么好
秋燥吃什么好
秋燥吃什么好
1、秋燥吃什么好
莲藕无论做汤、清炒还是凉拌 , 莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。
其含有丰富的维生素 B1, 有助于缓解
秋燥吃什么好
秋燥吃什么好
秋燥吃什么好
1、秋燥吃什么好
莲藕无论做汤、清炒还是凉拌 , 莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。
其含有丰富的维生素 B1, 有助于缓解疲劳、 促进新陈代谢和消化 , 还有美肤的作用。山药中富含钾元素 , 加上山药中富含碳水化合物 , 有补中益气 , 强筋健脾等滋补功效。因此对于秋乏的人群来说 , 吃点山药有助于抵抗秋乏。
秋冬季节是吃南瓜的黄金时节 , 它烹饪简单 , 蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如 , 小米南瓜粥 , 取小米 100 克用水浸泡 20 分钟 , 南瓜 300 克去皮切块 , 小米煮 30 分钟后加入南瓜 , 搅拌均匀后继续煮 15 分钟即可。南瓜富含碳水化合物、 果胶 , 可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激 ; 丰富的维生素和钙、磷等成分 , 是健胃消食高手。秋季燥邪为患 , 肺阴不足 , 而百合甘寒质润 , 有润肺之功 , 对秋燥有明显治疗效果。
2、秋燥有哪些表现
感受秋凉燥气而发病 , 即秋燥之偏于寒者 , 临床表现初起头痛、身热、恶寒
无汗、鼻鸣鼻塞 , 类似感受风寒 , 但本病有津气干燥的现象 , 如唇燥溢干、干咳连声、
胸闷气逆、两胁窜痛 , 皮肤干痛 , 舌苔薄白而干等症 , 是肺受寒燥之邪、 津液耗损而
出现的寒燥症状。 表证偏风寒 , 津亏铰轻 , 舌红苔薄白 , 脉浮数。感受秋季天亢旱燥
气而发病 , 是秋燥之偏于热者为温燥初起头痛身热、干咳无痰 , 咳痰多稀而粘、气
逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱
红等症 , 是肺受温燥之邪 , 肺津受灼而出现的燥热症状。表证偏风热 , 津亏较重 , 甚
化热伤络 , 胸痛咯血 , 舌红苔黄 , 脉细数。
3、秋燥喝什么茶
野菊蜂蜜饮 , 取野菊花 5~10 克, 蜂蜜适量 , 开水泡服代茶饮。野菊花性味辛、苦、凉 , 具有疏风清热、 消肿解毒的功效。 常用于风热感冒、 肺炎、白喉、胃肠炎、高血压以及疮疔等皮肤病。 蜂蜜性味甘、平 , 有补中益气、 润燥止咳、解毒止痛的作用 , 是历代医家秋季防燥滋补的首选天然食品。两者冲饮 , 清热解毒、养阴润燥有良效。
如何预防秋燥
1、多睡一小时 , 保持充足睡眠 , 可以让我们保持精神。
2、合理膳食防“秋燥” , 要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物 , 多食会助燥伤
阴, 加重秋燥。
3、少开电扇 , 关窗睡觉 , 吹电扇 , 很可能引发肩周炎、 颈椎病、痛风等毛病。
因此 , 要少受“冷刺激”。
4、保护脐部 , 预防疾病 , 天气渐凉 , 肚脐部位的表皮最薄 ,

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