测试方法: 受试者立正姿势站在身高计的底板上(上肢自然下垂,足跟并拢)。躯干自然挺直,头部正直。 注意事项: ① 严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势。 ② 头发蓬松者要压实,头顶的发辫、发结要放开。 (二)台阶试验 台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大,则反映你心血管系统的机能水平越高,反之亦然。经常参加有氧代谢运动,可以提高心血管系统的机能水平做有氧运动时,体内不产生乳酸堆积,心率和呼吸保持在稳定的状态,因而持续运动时间长,安全性高,脂肪消耗多,有利于改善心血管系统的功能。
测试方法: 上、下台阶的频率是30次/分,因而节拍器的节律为120次/分。 ① 被测试者一只脚踏在台阶上; ② 踏台腿伸直成台上站立; ③ 先踏台的脚先下地; ④ 还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度(按节拍器的节律来做)连续做3分钟。 做完后,保持静止休息状态,测量运动结束后的1分钟至分半钟、2分钟至2分半钟、 3分钟至3分半钟的3次脉搏数。 台阶脉搏评定指数 = 踏台上、下运动的持续时间(秒)×100/2×(3次测定脉搏的和) 注意事项: ① 心脏有病的学生不能参加测试 ② 上、下台阶时,膝、髋关节都应伸直 (三)肺活量 肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。
测试方法: 受试者深吸一口气,然后屏住气向吹嘴处中等速度和力度慢慢呼出至不能再呼为止,测试中不得中途二次吸气。每位受试者测二次,每次间隔15秒,记录二次数值,选取最大值作为测试结果。 注意事项: ① 吹气筒的导管必须在上方,以免口水或杂物堵住气道。 ② 导气管存放时不能弯折。 肺活量体重指数 = 肺活量(ml)/体重(kg) (四)立定跳远 立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力及身体协调能力的发展水平。力量(最大力量)在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。腿部的爆发力是以腿部的力量为基础,没有力量就谈不上爆发力,也谈不上肌肉的耐力。
测试方法: 受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。 注意事项: ① 发现