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立冬养生 [女性立冬养生注意事项有哪些]
　　阳气潜藏、阴气盛极,而且人体的阳气简单受到损伤,所以立冬后要留意爱护阳气，那么除此之外，立冬养生留意什么呢?接下来我带大家了解一下吧。
　　立冬养生留意事项
　　1晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
　　唐代着名医学家孙思邈说:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证足够的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。



　　立冬女性养生留意事项
　　1、立冬要防寒保暖
　　冬季气候寒冷,简单诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。特殊是呼吸道比拟薄弱的人士,更要适时添加衣物做好保暖工作,建议外出时多加一条围巾。
　　2、立冬要温热补益
　　食补在冬季调养中尤为重要,而在立冬,传统上进补应做到温热补益,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。
　　常见适合立冬时机食用的食品有:
　　羊肉、鹌鹑等能为人体供应足够热量和优质蛋白质的肉类;
　　海带、紫菜等能促进甲状腺素分泌增加人体御寒的含碘丰富的食物;
　　芝麻、乳制品等能提高人御寒实力的富含蛋氨基酸的食物。
　　3、立冬要调整精神
　　冬季日照时间短,天黑得也早,简单让人产生抑郁得心情。因此立冬季节养生,要留意调整心情,让心情保持静谧平和的状态。



　　4、立冬要多做运动
　　冬季熬炼不行少,适量的运动可增加身体反抗力来抵抗疾病的侵袭。
　　但冬每天气寒冷,应尽量选择日照足够的时间进展运动熬炼。加上人的四肢较为僵硬,熬炼前热身活动很重要,尽量不要做强度太高的运动。运动后要刚好穿上衣服,以免着凉。
　　立冬养生原那么
　　1、立冬饮食养生以增加热量为主
　　冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源养分素的分解，以增加机体的御寒实力，这样就造***体热量散失过多。
　　蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热养分素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供给。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
　　人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内许多组织细胞的氧化，增加身体的产热实力，使根底代谢率增加，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。