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立冬养生 [立冬养生四大原则]
　　立冬是秋季向冬季过渡的节气，那么立冬养生应当怎样做呢?接下来我带大家了解一下立冬养生原那么吧。
　　立冬养生原那么
　　1、立冬饮食养生以增加热量为主
　　冬天的


立冬养生 [立冬养生四大原则]
　　立冬是秋季向冬季过渡的节气，那么立冬养生应当怎样做呢?接下来我带大家了解一下立冬养生原那么吧。
　　立冬养生原那么
　　1、立冬饮食养生以增加热量为主
　　冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源养分素的分解，以增加机体的御寒实力，这样就造***体热量散失过多。
　　蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热养分素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供给。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
　　人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内许多组织细胞的氧化，增加身体的产热实力，使根底代谢率增加，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
　　2、立冬养生要留意补充维生素



　　冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素缺乏，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等病症。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。
　　此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素须要。
　　3、立冬饮食要增苦少咸
　　冬天肾的功能偏旺，假如再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地损害心脏，使心脏力气减弱，影响人体安康。
　　因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增加肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
　　4、立冬补冬不行盲目进补
　　在补冬的同时，须要留意的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。



　　适合立冬女性的养生茶
　　1、红枣茶
　　冬季还特殊适合饮