4.公共卫生健康小知识.docx

　 公共卫生健康小学问
　1 1 、常吃宵夜. . 会得胃癌 . 因为胃得不到休息。
　2 2 、一个星期只能吃四颗蛋. . 吃太多. .对身体不好。
　3 3 、鸡屁股含有致癌物 , 不吃为好。
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　 公共卫生健康小学问
　1 1 、常吃宵夜. . 会得胃癌 . 因为胃得不到休息。
　2 2 、一个星期只能吃四颗蛋. . 吃太多. .对身体不好。
　3 3 、鸡屁股含有致癌物 , 不吃为好。
　4 4 、饭后吃水果是错误的观念 . 应是饭前吃水果。
　5 5 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 . 也不要喝太多。
　6 6 、空腹时不要吃蕃茄 , 最好饭后吃。
　7 7 、早上醒来. . 先喝一杯水 . 预防结石。
　8 8 、睡前三小时不要吃东西 . 会胖。
　9 9 、少喝奶茶 . 因为高热量. . 高油. . 没有养分价值可言. . 长期饮用. .。
　易罹患高血压、糖尿病等疾病。
　10 、刚出炉的面包不 宜立刻食用。
　 11 、远离充电座 . 人体应远离 0 30 公分以上. . 切忌放在床边。
　12 、每天喝水八大杯。
　13 、每天十杯水，
　膀胱癌不会来。
　14 、白天多喝水，晚上少喝水。
　15 、一天不要喝两杯以上的咖啡 . 喝太多易导致失眠, , 胃痛。
　16 、多油脂的食物少吃. . 因为得花 5 5- -7 7 小时去消化, , 并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
　17 、下午五点后. . 大餐少吃 , 因为五点后身体不需那么多能量。
　18 、0 10 种吃了就会欢乐的食物 : 深海鱼、香蕉、葡萄、柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
　19 、睡眠不足会变笨 , 一 天须八小时睡眠, ,有午睡****惯不会老。
　20 、最佳睡眠时间是在晚上 10点- - 早晨 6 6 点。
　 21 、每天喝酒不要超过一杯 , 因为酒精会抑制制造抗体的 B B 细胞, , 增加细菌感染的机会。
　22 、服用胶囊应以冷水吞服 , 睡前 0 30 分先服药. . 忌马上躺下。
　23 、酸梅具防止老化作用、青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
　24 、掉发因素 : 熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
　25 、帮助头发生长: : 多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食( ( 尤其是果糖) ) 。
　26 、每天一杯柠檬汁, , 柳橙汁 . 不但可以美白还可以淡化黑斑。
　27 、苹果是 机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，
　。
　一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
　28 、抽烟又吃维他命B (B 胡萝卜素- -A A 维他命的一种) ) 会致癌, , 尽早戒烟. . 才是最健康的做法。
　29 、抽烟, , 关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
　30 、饮酒导致肝硬化
　，引发肝癌。
　31 、吃槟榔会导致口腔纤维化 , 口腔癌。
　 32 、食物过于精细, , 缺乏纤维 ; 含大量脂肪, , 尤其是胆固醇会引发胃癌。
　33 、食物过于粗糙 , 养分不足时导致食道癌、胃癌。
　34 、食品中的黄曲***、亚***类物皆具有致