秋季美容养生问候语.docx

秋季(qiūjì)美容养生问候语
秋季养生美容(měiróng)一、《黄帝内经》中的女性秋季养生术
秋季是万物成熟、收获的季节，天气(tiānqì)由热转凉，气候枯燥(kūzào)多风，天气变化没有阴精内敛，不使阳气外耗。
忌悲忧
秋季精神调养，应做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，忌悲忧伤感等情绪，以适应秋天容平之气。
起居上，应保持“早卧早起，与鸡俱兴


〞。因早卧可顺应阳气之收敛，早起那么利于肺气之舒展，且防止收敛之太过。
食疗勿乱“补〞
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴〞的原那么，秋季应适当进补，以养阴气。但进补虽然重要，却不可乱补。大体上，秋季进补，有以下五忌：
一忌无病进补：中医认为：“有病病受之，无病人受之〞。无病进补，既增加了开支，又伤害了身体。比方，无病长期服用葡萄糖，可能引发肥胖;无病服用过量鱼肝油，可导致血中胆固醇增多，易引起心血管疾病甚至中毒等。
二忌慕名进补：认为越有名、价格越高的补品越能补益身体，是现代人养生的一个误区。比方：人参价格高，是补品之王，但假设不辨体质，肆意滥服的话，那么会导致过度兴奋、烦躁冲动、血压升高、鼻孔流血等。
三忌虚实不分：中医进补的原那么是“虚者补之〞，不是虚症的病人不宜用补药。而虚症又有阴虚、阳虚、气虚及血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否那么便会适得其反。
四忌多多益善：适可而止，过那么为害。任何补药服用过量都是有害的。因此，进补要适量。
五忌以药代食：重药物，轻食物，不是科学的养生方法。是药三分毒，能不吃药，最好别吃药。切记：药补不如食补。


秋季养生美容二、秋季饮食原那么
1、少辛多酸
秋季饮食宜“少辛多酸〞，即少食葱、姜、蒜、韭等辛辣刺激食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇枯燥的感觉。多吃一些酸味水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。
2、少燥多润
秋天气候枯燥，燥盛那么消耗津液，应多食芝麻、核桃、糯米、银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆等具有滋润作用的食物。老年人可多食米粥来益胃生津，尽可能少食辛燥之品。
3、少寒多温
秋季是各种瓜果丰收之时，多食水果对健康大有益处，可预防“秋燥〞的产生。但秋季气候渐冷，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。秋天，鱼类、肉类、蛋类食品也比拟丰富，人们选择食品的范围扩大了，这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡，注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配，要符合“秋冬养阳〞的原那么。
另外，秋季饮食应以平补清补为主，选择一些富有营养又易消化的食物，如红枣、山药、莲子等，有助于增强人体体质，促进慢性疾病的康复。对于慢性支气管炎的老年人，宜多吃一些梨或萝卜、银耳、百合，有清肺化痰的作用，少食辛辣之物


防止呼吸道受到刺激，也可在秋季每日喝一杯蜜茶，有助于润肺止咳，到达秋季防病目的。总之，秋季是滋补