小计谋，大回报　我的自然“美人计”.doc

小计谋，大回报　我的自然“美人计”
编辑 苏佳

要健康,要keep fit,你是否正在为此不惜代价,买高价补品、减肥食品,或干脆向药物索要健康和身材?
其实,你知道吗?大可不必舍近求远!一些生活上的“小计谋”小计谋，大回报　我的自然“美人计”
编辑 苏佳

要健康,要keep fit,你是否正在为此不惜代价,买高价补品、减肥食品,或干脆向药物索要健康和身材?
其实,你知道吗?大可不必舍近求远!一些生活上的“小计谋”远比那些药物来得健康有效!而且比你想象的也要简单!

TIPS:
我们旨在通过这些生活细节来倡导积极的生活态度,聪明的你并不需要做到全部,这也绝对不是全部,形式不是我们在乎的,掌握“自然健康”的理念才是最重要的。俗话说,三分养生,七分养心,恐怕这也就是自然疗法的神奇之处。忙碌的你,不妨多去尝试,多去发现对你自己适用的小计谋,热衷于自然的健康方式,做个自然美人吧!
1 不要因为要早起而不情不愿,不妨按时起床,给自己准备营养均衡的早餐。
大回报:有规律的作息对健康的重要性不言而喻,而一份营养均衡的早餐也使你在工作时精神倍增。
2 在头脑中酝酿一句能对你产生积极提示作用的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。
大回报:这会使你的心绪更积极向上,以更大的热情投入到工作中。
3 到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,有助于你更好地投入工作。
4 工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。
大回报:通过使颈、背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。
5 对着镜子时,给自己一个温暖的微笑。
大回报:一天之计在于晨,一个温暖的微笑,可以给予自己积极的心理提示,让自己的一天从微笑中开始。
6 塞车时,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法:先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声。
大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,失眠的症状也肯定会得到改善。
7 如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。
大回报:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
8 工作间隙,做眼保健操吧!
大回报:可以让你的眼睛深呼吸,缓解眼睛疲劳,改善因长期面对屏幕引起的眼睛干涩等。
9 早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
大回报:一举两得,既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练。渐渐****惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。
10 不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!
大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在1层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5760卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
11 午间工休如果不能打盹,