浅谈中长跑运动对中学生的积极影响.doc

浅谈中长跑运动对中学生的积极影响
浅谈中长跑运动对中学生的积极影响
隆林中学 黄如海
摘要：本文采用文献研究法、调查法 ，对中长跑运动的概念、内容、作用、影响因素的评定，结合当今中学生学****繁重的情况，认影响着人的情绪﹑行动﹑进取心和事业，乃至对一切事物的态度，科学地从事中长跑练****不仅能增强体质，提高运动成绩，而且还能有机地调节人在生活中所遇到的紧张﹑劳累﹑枯燥﹑抑郁﹑苦恼和优愁等心理，特别是在大自然怀抱里进行越野跑，它可以使人享受到大自然的勃勃生机，使人感到心胸开朗，精神振奋，进而使人的生活充满无限活力，对事业充满信心和勇气。
例如：有一位学生在期中考试时，由于教学没有考好，落后于他人，心情很苦恼，困境总在他脑海里不能消失，直接影响着他的情绪。我们得知后，让同学陪他去野外进行越野跑，边跑边看自然环境，通过几天的练****终于解除他的苦恼。分折了没有考好的原因，生新振作精神，努力学****期终考试终于取得满意的成绩。他说：“到大自然里越跑真是`灵丹妙药”，既锻炼了身体，又解除了我的苦恼。”
另一学生深刻地说：“紧张的学****使我劳累﹑枯燥，只有到大自然进行越野跑，才能使我紧张的神经得到晢时的松弛和片刻的欢乐。越野跑所起到的精神调节作用是巨大的。又一学生谈到：“我的1500米成绩提高了16秒，我几天都是喜洋洋的，看书做事劲头特别足。”鉴以此，体育教师在授课及中长跑的测试过程中，应该有意识地给学生予以鼓励，给他们创造一切可以表现自我，超越自我的良机。
2．可以陶冶情操，对人体产生潜移默化的影响通过长期的中长跑练****它能对人的思想感情，性格的改变与培养起着重要的作用，并能激发人的坚定性和自信心，中长跑运动好比一个熔炉，它可以把人的铸造成为朴实﹑勤奋﹑刻苦﹑乐观以及对事业的勇于追求和自强不息的坚强者。
在一个学生说：“我是一个三点式（宿舍﹑食堂﹑教室）的人，生活单调，没有乐趣，性格孤癖，自从参加了中长跑运动后经常到野外跑步，既增强了体质，又充实了生活，对我的性格改变和培养也起到了重要的作用，并有青春焕发的感觉，同时也证实了中长跑运动是熔炉，它难我的锻炼了高尚的情操。”以此为例，民族地区的学生受到了资金以及社会风气的影响，他们不可能从事较为昂贵的健身锻炼，而民族地区的气候宜人，环境优美，空气新鲜，那从适当地从事中长跑运动将会对学生的身心健康，以及对学生学****的自信心起到了积极的促进作用。能提高学****和工作的效率，从运动生理学的角度讲，练****中长跑可以提高大大脑皮质的分析，判断能力及神经系统的反应能力，能使人触类旁通，思路开阔敏捷，尤其是能提高大脑皮层的耐久力。
一个学生说：我体弱，精力不足，学****效率很低，有时上课时打瞌睡，学****兴趣一落千丈，致使各科考试成绩明显下降。自从老师引导我参加中长跑运动后，身体健康水平确实得到了大幅度提高，相继而来的是，我的精力旺盛了，理解问题快了，计算问题所需时间缩短了，学****效率提高。每天紧张学****都能如愿完成，自己觉得有浑身使不完的劲。
实践证明，经常参加中长跑的人，学****和工作起来都格外精力充沛，效率高，耐久力强，不易疲劳。这就是8-178的效果。因此，作为学校的体能工作者， 我们应该正确的引导学生和教职工进行有益健康的运动。特别是中长跑运动，从而提高学****和工作效率，使学校的教育教学工作提高到一个崭