关于睡眠的书睡眠的科学.doc

关于睡眠的书-睡眠的科学
中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气。卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上那么行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行
关于睡眠的书-睡眠的科学
中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气。卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上那么行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。
正常人应该是白天特别精神，晚上困倦，这叫“营卫之行不失其常”。等到人老了，气血衰弱，肌肉枯槁，气道干涩，元气缺乏，白天就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也缺乏，又睡不着。人睡眠的好坏直接关系到寿命的长短，睡眠是阴，我们要用夜晚的阴来养白天的阳，养白天的精、气、神。
失眠
现实生活中，造成失眠的第一条原因就是心肾不交。假如人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾别离的象，心肾别离就会造***到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但如今还用这些药已经没有明显效果。因为如今人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11时到凌晨1时，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会渐渐地出现心肾不交的状况，导致失眠。

第二条是血缺乏。血缺乏也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是人的脾胃。人的血从何而来?实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。老百姓常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用途，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血缺乏，要想补血就要养护好胃经。血缺乏，不能有效地上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。
第三条，胃不和那么卧不安。假设晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。假如晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。
中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午9时或10时一顿，下午4时或5时一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规那么也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

我们吃晚饭也要掌握一个原那么，就是七八分饱就可以了，而且晚饭后最好出门散漫步，或者做一些其他的运动锻炼，对进步夜里的睡眠质量非常有好处。
造成失眠的原因很多，这里只是根据现代人的实际生