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达摩易筋经十二式图解_口诀.doc

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1 达摩易筋经图解第一式韦驮捧杵立身期正直,环拱手当胸。气定神皆敛,心澄貌亦恭。第二式横担降魔杵足趾柱地,两手平开, 心平气静,目瞪口呆。 2 第三式掌托天门掌托天门自上视,足尖着地立身端, 力周骽胁浑如植,咬紧牙关莫放宽, 舌下生津将腭抵,鼻中调息觉心安, 两拳缓缓收回处,弛力还将挟重看。第四式摘星换斗只手擎天掌复头,更从求内注双眸, 鼻吸口呼频调息, 两手轮回左右侔。 3 第五式倒曳九牛尾两腿前弓后箭,小腹运气空松。用意存于两膀,擒拿内视双瞳。第六式出爪亮翅挺身兼胬目,推宙望月来, 排山还海汐,随息七徘徊。 4 第七式九鬼拔马刀侧首屈肱,抱头拔耳, 右腋开阳,左阴闭死, 右撼昆仑,左贴胛膂, 左右抡回,直身攀举。第八式三盘落地上腭抵尖舌,张眸又咬牙, 开裆骑马式,双手按兼拿, 两掌翻阳起,千斤仿佛加, 口呼鼻吸气,蹲足莫稍斜。 5 第九式青龙探爪青龙探爪,左从右出, 左掌纠行,蜷傍胁部, 右爪乘风,云门左露, 气周肩背,扭腰转腹, 调息微嘘,龙降虎伏。第十式卧虎扑食两足分蹲身似倾,左弓右箭腿相更, 昂头胸作探前势,翘尾朝天掉换行, 呼吸调匀均出入,指尖着地赖支撑, 还将腰背偃低下,顺式收身复立平。 6 第十一式打躬击鼓两掌持后脑,躬腰至膝前, 头垂探胯下,口紧咬牙关, 舌尖微抵腭,两肘对平弯, 掩耳鸣天鼓,八音奏管弦。第十二式掉尾摇头膝直膀伸,推手及地, 瞪目摇头,凝神一志, 直起顿足,伸肱直臂, 左右七次,功课完毕, 祛病廷年,无上三昧。

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