哑嗓子治疗小方法.doc

治疗小方法 1. 拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀, 撕成条块状, 先用开水烫过, 再用凉开水漂洗, 之后加醋拌吃,每日两次,食量不限, 2 日后即可好转。 2. 拌吃芹菜。把芹菜洗净,切后,烫过加醋拌吃,每次一小盘,每日 2 次。 3. 饮浓凉茶水。将茶叶 25 克用开水冲一大杯浓茶水,冷却后经常饮入。 4. 冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾,敷在前颈喉头上, 20 分钟左右,每日 3-4 次。 5. 如果嗓子哑长久不见好, 可用搪瓷容器盛上半斤食醋( 最好是米醋), 里面加上三个洗净的新鲜生鸡蛋,煮 10— 15 分钟, 鸡蛋煮熟后保持沸腾, 去除蛋壳后再煮 10— 15 分钟, 最后把鸡蛋连同食醋一起服下,每天一次,连续服用 10— 15 天。 6. 风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴,放在鼻孔上吸入,每日 4~6 次。护嗓小技巧?限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。?使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。?说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。?说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。?悄悄话是不正确的说话方式。?长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。?尽量用腹部( 即丹田) 轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。?不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。?应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。?充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西。?适当之运动,常保持心情愉快与放松。?感冒时应尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养。?喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等,只能稍微缓解症状,不可过度依赖。首先,应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。其二,应摄入 B 族维生素和钙质, B2, B6 等。其三,主食及副食都应以软质、精细食物为宜。其四,适量多饮水。其六,进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食,谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织变声期声带保养: A 使用: 正确使用嗓子, 不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗, 尤其注意不要过度 K 歌,青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。 B 保暖: 避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖, 尽量不要穿低领衣服, 注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外, 适量参加一些体育活动, 每天进行体育锻炼增强体质, 对声带的健康生长发育也大有好处。 C 锻炼: 劳逸结合, 生活有规律, 保证睡眠充足。不要熬夜, 每天保证 7 小时以上的睡眠时间。健康饮食养声带: 原则: 一, 不吃或少吃刺激性食物, 尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等, 因这些食物会刺激气管、喉头与声带; 二,冬天不喝太烫的开水,夏天不吃太凉的冷饮,剧烈运动后不马上喝冷水; 三,严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育( 包括声带的生长发育在内) 是非常有害的; 四,主食及副食都应以软质、精细食物为宜; 五, 不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物, 以免对喉咙造成机械性损伤。青春期是人生中非常重要的阶段之一, 很多人都因为在这个阶段没有保养好自己的身体而导致终身的遗憾,青春期变声就是需要注意的问题之一,那么,青春期如何保养嗓子呢? 青春期如何保养嗓子呢 1、注意不