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八极拳教材拳谱2.doc

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八极拳教材拳谱 2
八极拳教材拳谱
八极定桩
双手握空拳置脐下高度，开左步与肩同宽，脚掌内缘平行，此为预备式。屈膝蹲坐，
膝弯内侧成90度夹角，双膝前顶、不可外张，双拳由小腹直接伸至胸前高度，拳距约一、蹲步双伸
(马式) 双步。
虎形
以马步功架站定，收双手回胸前成十字手，掌心朝内、左内右外，向右转胯成右弓步，
顺转身之势双臂向两侧平伸，掌心朝下，收小腹、提胸背，尽量使肩头向两侧伸展，一、双撑掌
不可僵硬两肩及后翻肩胛，目视左手方向。配合细长呼吸慢撑，放松后再回正交替伸
展，共做十次。
以马步功架站定，收左拳回腰际，右转腰胯成右弓步，同时完成捅出左立拳，再收小
腹、提胸背，使胸挺背平，出拳高度以心口为准，使两手大臂对称外撑、并略为下沉，二、弓步捶
务使双肩与脊椎组成工整的十字，不可耸前肩、翻后肘，撑满慢放坠肘回正，交替练八极架
1抱肘 7蟒蛇缠身 13崩捶 19捅捶 2左蹬腿 8左冲捶 14撩裆捶 20金鸡抖翎 3右蹬腿 9顶心肘 15十字腿 21左撑掌 4提膝 10靠肘 16马步捶 22右撑掌 5献肘 11马步双栽 17吊步捶 23双挑 6黑虎偷心 12大缠丝 18小缠丝崩 24收式
八极拳
1献肘 11虎扑 21崩捶 31落步砸 2挑打顶肘 12落步掌 22跪膝 32连环脚 3右横打 13转身撑掌 23退步左撑掌 33反砸 4左横打 14进步左撑掌 24退步右撑掌 34转身下势 5转身下势 15进步右撑掌 25退步左撑掌 35击裆捶 6击裆捶 16进步左撑掌 26退步右撑掌 36右蹬腿 7右蹬腿 17进步右撑掌 27采搂勾绊 37反砸 8反砸 18采搂勾绊 28挂塌 38弓步左探掌 9弓步左探掌 19挂塌 29千斤坠 39双撑 10双撑 20大缠丝 30崩捶 40收式
八极六式
1捅捶 3钻捶 5横打 2俯捶 4撑掌 6冲捶
八极卅二式
1献肘 9右双撞 17顶心肘 25击裆捶 2撩阴掌 10金鸡抖翎 18右拦捶 26左撑掌 3扁桩脚 11右蹬腿 19掩手捶 27双撑 4挑打顶肘 12落步砸 20炮拳 28托窗 5护心拳 13左横打 21右顶肘 29虎扑 6左冲捶 14双勒手 22右撞肘 30右切掌 7泰山压顶 15双绑手 23反砸 31撩阴掌 8左双撞 16右冲捶 24转身下势 32收式
小八极
1抱肘 8蟒蛇缠身 15马步双栽 22提膝下势 2蹲步双伸 9虚步探掌 16大缠丝崩捶 23拗步单鞭 3左蹬脚 10托塔 17右冲捶 24金鸡抖翎 4右蹬脚 11单鞭 18右小缠崩捶 25左撑掌 5提膝 12闭裆捶 19弓步撩捶 26右撑掌 6献肘 13连环捶 20左小缠崩捶 27退步双挑 7黑虎偷心 14顶心肘 21叫掌 28收式
六大开
1贴山靠 3猛虎硬爬山 5挑打顶肘 2弸 4塌掌 6虎扑
八极连环拳
1献肘 10左腋掌 19右冲捶 28进步撑掌 2撩阴掌 11反撩阴 20采搂勾绊 29左钻捶 3扁桩脚 12挂塌式 21挂塌式 30右炮捶 4顶心肘 13转身托窗 22千斤坠 31顶心肘 5右拦捶 14跟步插肚 23挤身靠 32穿山靠 6左拦捶 15推窗 24崩撩掌 33蝎子脚 7右崩掌 16落步掌 25贴山靠 34落步砸 8左崩掌 17转身撑掌 26舍身下势 35偷心拳 9迎面掌 18左塌掌 27击裆捶 36收式八极劈挂合参论
八极之劲紧;劈挂之劲畅。八极之势猛;劈挂之势悠。
八极之功架弸撑;劈挂之功架舒坦。八极一动，以脊做轴;劈挂一举，本腰为根。
八极之功，以深沈为成就;劈挂之功，以畅达为有得。
八极所以济劈挂之开敞;劈挂所以辅八极之仓促。
八极最利埋身短战;劈挂尤可遐举遥击。
八极之拳，如铜锤铁杠，勇不可当;劈挂之掌，似薄刃轻刀，矫捷难御。八极似八角大锤，最利于冲锋陷阵;劈挂似甩头一子，常用以突袭偷击。八极攻中参劈挂，则可以远近无遗，令人无从招架;劈挂守来融八极，它又能长短肆应，敌手无由得隙。
八极独练，易令人劲闷，故以劈挂发之;劈挂单操，每使人劲散，则取八极凝之。八极之开声，在鼓荡丹田;劈挂之拍打，在锤炼内膜。
八极之丹田劲成，可以助我伤人;劈挂之拍打功到，可以免我受伤。练八极每觉腿苦于手****劈挂又感手苦于腿。
八极如虎之离山、如熊之闯林;劈挂似鹰之博翼、似蛇之掉尾。八极似颜真卿书法，浑圆博大，质实醇厚;劈挂如赵孟俯真迹，风流条畅，连翩多姿。
八极如菊部黑头，最贵是黄钟大吕之音;劈挂如剧中老末，上者多清发激越之致。练八极之神态，厚重多于轻灵****劈挂之意味，便捷多于呆滞。八极厚重，又不可流于笨拙;劈挂便捷，尤最忌轻艳。
八极如虎之威猛;劈挂似鹰之峻

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