拉玛泽呼吸法教学.docx

拉玛泽呼吸法教学
据说， 经历过顺产的妈妈都认为，拉玛泽呼吸法能缓解生产阵痛！ 亲爱的准妈妈， 你可别小
瞧它哦！它一方面能分散生产时的注意力，另一方面可以配合产程使生产更顺利。 所以，准
妈妈，怀孕 7 个月之后就开始练
拉玛泽呼吸法教学
据说， 经历过顺产的妈妈都认为，拉玛泽呼吸法能缓解生产阵痛！ 亲爱的准妈妈， 你可别小
瞧它哦！它一方面能分散生产时的注意力，另一方面可以配合产程使生产更顺利。 所以，准
妈妈，怀孕 7 个月之后就开始练****吧！下面，妈网来告诉你具体的练****步骤！
胸部呼吸法
胸部呼吸法适合第一产程的前半段，也就是宫颈开口 3 公分之前，此时宫缩频率小，痛感
没有那么强烈， 使用胸部呼吸法就能有效缓解。练****步骤：在心里默数 4 个节拍， 同时鼻子
深深吸一口气， 再缓缓地用嘴把气吐出。 温馨提醒：第一产程时， 随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
轻浅呼吸法
宫颈开至 3～7 公分时， 子宫的收缩变得更加频繁。 这时候准妈妈适合用轻浅呼吸法。 练****br/>步骤：首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点；然后，用嘴吸入一小口空气，保持
轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出 “嘻
嘻”的声音。需注意呼出的量需与吸入的量相同。温馨提醒：练****时由连续 20 秒慢慢加长，
直至一次呼吸练****能达到 60 秒。
浅的呼吸法
当子宫开至 7～ 10 公分时，每 60～90 秒钟子宫就会强烈收缩一次， 这已经到了产程最激烈、
最难控制的阶段了。这时候适合用浅的呼吸法。练****步骤：先将空气排出后，深吸一口气，
接着快速做 4～6 次的短呼气，感觉就像在吹气球，比轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子
宫收缩的程度调解速度。温馨提醒：练****时由一次呼吸练****持续 45