膝关节镜手术后康复指南.docx

膝关节镜手术后痊愈指南
膝关节镜手术后痊愈指南
虽然关节镜手术是微创手术，恢复快速，但我们强调“手术成功只是成
功了一半”，经过正确的功能锻炼来恢复膝关节的活动度和力量仍是十
分必
持膝关节伸直，再回到开端地点。重复
10次。
加强练****开始练****前在踝关节上绑缚沙袋等重物，从1公斤渐渐增加，
4周后最大增至5公斤。
二．中级锻炼程序
1．终末伸膝练****仰卧位，膝关节下方垫一毛巾卷或枕头。伸直膝关
节并保持5秒钟，然后慢慢回到开端地点。重复
10次。
加强练****开始练****前，在踝关节上绑缚沙袋等重物，从1公斤渐渐增加，4周后最大增至5公斤。
2．直腿抬高练****仰卧位，健侧膝关节屈曲，患侧股四头肌收缩使膝
关节伸直。慢慢抬起患肢至足跟距离床面约12厘米，然后慢慢放回到床面并放松。重复10次，共做5组。
加强练****开始练****前，在踝关节上绑缚沙袋等重物，从1公斤渐渐增加，4周后最大增至5公斤。
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3．半蹲练****扶住一把结实的椅子或床架，脚距离椅子或床架20厘米
左右。背部挺直，慢慢弯曲膝关节向下蹲。不要完全蹲下，也不能超过
90度。保持5－10秒钟，慢慢站直并放松。重复
10次。
4．股四头肌牵拉练****站立位，患侧膝关节屈曲，将足跟拉向臀部，
要感觉到大腿前面受到牵拉。保持5秒钟。重复10次。
三．高级锻炼程序
1．单腿部分屈膝练****站立位，扶住椅背支撑身体。健侧膝关节弯曲，
患侧足部踩平，足趾抓地以保持平衡，慢慢屈膝降低身体，然后再站直
回到开端地点，放松。重复10次。注意这项练****不能过分。
2．前向踏步练****站立位，前方放一高15厘米的板凳。患侧迈步踏上
板凳，健侧腿跟上，再以相反次序回到开端地点。重复10次。随着锻
炼强度的增大增加板凳的高度。