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论述合理营养的重要性
人类为了维持生命与健康，必须每天从食物中获取人体所必 需的各种营养物质。以往许多人往往看重营养不良的危害， 认为营养不足可致体弱多病，会影响人体健康；相反对营养 过度及营养不平衡的危害却认识不足。举个简单的例子，以 论述合理营养的重要性
人类为了维持生命与健康，必须每天从食物中获取人体所必 需的各种营养物质。以往许多人往往看重营养不良的危害， 认为营养不足可致体弱多病，会影响人体健康；相反对营养 过度及营养不平衡的危害却认识不足。举个简单的例子，以 往人们往往认为肥胖是福相、富贵体型，是营养好的象征和 健康的标志，而实际上肥胖是热量入超导致的营养不平衡的 结果。肥胖有许多危害，使活动能力减弱自不必说，还与高 血压、高血脂、冠心病等心血管疾病以及糖尿病的发生有密 切关系。因此，讲究营养要讲合理营养，也就是每日由食物 摄入营养物质要适度，既不能缺乏，也不能过度。缺则不能 满足机体生理活动的需要，严重时可引起机体生理机能的改 变和生化活动异常，甚至发生机体形态结构的异常，影响人 体健康；过了也会引起机体异常改变，或体内积聚过多，或 干扰其它营养物质的利用，使代谢异常，有时甚至可产生中 毒现象，而这对人体的危害也绝不能低估体各种生理活动的 需要
影响不同生理人群能量需要的主要因素是什么
婴儿：主要是生长需要，即基础代谢是主要因素 儿童和青少年：运动消耗和生长发育需要、基础代谢。 孕妇：基础代谢（含胎儿的生长发育）和日常活动 老人：基础代谢是主要因素，其次是日常活动消耗
高血压的饮食预防与治疗原则有那些。
饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。 因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、 低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左 右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡 等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖 啡等。
降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量 有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由 原来的10. 5克降低到4. 7—5. 8克，可使收缩压平均降低4—6 毫米***柱。
戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血 压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应 性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。 绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2 次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。
还有就是砖牌养生茶，有很好的调