针对企业员工压力释放的服务计划方案.docx

文档编制序号：[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]
针对企业员工压力释放的服务计划方案
针对企业员工压力释放的服务计划方案
项目名称
释放压力------我轻松
服务对象如：捏碎“护易碎物的气泡垫”、“踩气球”、“拧毛巾”、“哭”、“大叫”。
第三次活动：释放压力二
理性情绪疗法（PPT形式）
目的：让员工采用理性的有温和的方式达到解决压力的效果。
听关键词做反动作。（活跃氛围：10分钟）
游戏规则：社工读一段换，当你听到关键字的时候立即作出相反的动作（例如：关键字“上、下、左、右、前、后”等）
讨论（10分钟）
你的理解当你听到“你这个人真好”这句话有何情绪，你理解这句话的深层含义有哪些
高兴。他赞扬我，真好！ 。他是在安慰我吧。 。他是在讽刺我吗。。我不怎么样，这个人干嘛。 。想讨好我，有事求我，想利用我。)
什么会出现不同的想法？
在于强调：一个人的理解很重要
理性情绪疗法（30分钟）
定义、阐述（介绍理性情绪疗法，让员工们理解，明白ABC分别代表的事件等）。<影响你人生的绝对不是环境，也不是所发生的事情，而是你对所发生的一切的看法与态度。有什么样的思维，就有什么样的行动>
。具体步骤：向问题员工指出其思维方式、信念是不合理的；让员工明白，造成她们的压力和耗竭感的原因是不合理的信念；让员工与不合理信念进行辩论，认识到自己原有信念的不合理，进而产生认知上的改变；帮助员工以合理的思维方式代替不合理的思维方式。
你在工作中场遭受到的压力，尝试着提问。把理性情绪疗法利用到工作和生活中。（组员之间相互提问）
《秀才上京赶考》的故事。（5分钟）
有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹躺在一起，但是背靠着背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解达，算命的一听，连拍大腿说："你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗戴斗笠打雨伞不是多此一举吗跟表妹躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗" 秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问："不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？"秀才如此这般说了一番，店老板乐了："哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗跟你表妹背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗"秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，
居然中了个探花。
强调心态的重要性，是成功的关键所在。
自我暗示（5分钟）
吸烟、喝酒不能解决任何问题
我能完成它，只是暂时没想到办法
我有能力做下去，我能胜任
我相信我自己，我是最棒的
第四次活动：管理压力
目的：在日常生活中全方位的调整，能自我对压力进行控制和管理，使工作更轻松，增强生活幸福感。
衔纸杯传水（活跃氛围：10分钟）
人员选八名一组，男女交替配合。分二组同时进行比赛。另有二名人员辅助组第一名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个传递至下一个人的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后在限定的五分钟内，看谁的缸内的水最多，谁就获胜。获胜者方可以提出几项要求让对方完成。
分享。你日常生活中是如何进行压力管理的效果如何（10分钟）
管理方式（20分钟）
调整心态。
记好事，忘坏事
幽默一笑
保持乐观、豁达
珍惜所拥有的
学会放弃
保持健康，良好的环境
懂的沟通、倾诉、倾听
调整工作
制定工作计划，规划职业目标
扮好工作角色
搞好人际关系
规划时间安排
学****培养、提升工作能力
公与私分明
调整生活方式
作息规律，早起早睡
饮食讲究。不暴饮暴食，营养均衡，补充能量，吃东西速度减慢
适量运动。跑步、散步、篮球、羽毛球、游泳、打乒乓
休闲娱乐。度假、咖啡吧、KTV、看电影、听音乐、接近大自然、看足球比赛
其他方式
深呼吸，缓慢吐气
动用家庭及社会支持网络。
休息，让自己安静下来
做平时最喜欢的事，例如：画画、写字
第五节活动：我们一起来
目标：促进团体间的合作，增强工作人员的幸福感和对他人的认同以及对企业的归属感。
猜国名（活跃氛围：10分钟）
两只蚂蚁走在路上，突然看见一只很大的梨。 答案一： 蚂蚁甲：“咦，大梨”
(意大利) 答案二： 蚂蚁乙：“嘘，梨呀。”(叙利亚) 答案三： 蚂蚁甲：“噢，大梨呀。”(澳大利亚) 答案四： 蚂蚁乙：“嘻，搬呀。”(西班牙) 答案五： 蚂蚁甲：“我来！”(文莱) 答案六： 蚂蚁乙：“抱家里呀。”(